آشنایی با مزیت‌های دیگر امگا ۳

ارسال شده در ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آشنایی با مزیت‌های دیگر امگا ۳

درمورد امگا۳ و مزایای مصرف آن زیاد گفته ایم می خواهیم به خصوصیات دیگر این مکمل که  تاثیرگذاری آن بر احساسات افراد مختلف است اشاره کنیم. می خواهیم بدانیم در چه شرایطی باید از این مکمل استفاده کرد و منابع مفید آن کدامند؟

یکی از مزیت‌های دیگر امگا ۳ این است که می‌تواند از قلب در برابر بیماری‌های قلبی محافظت کند، اما معنایش این نیست که می‌تواند زندگی افراد را از خطرات مختلف نجات دهد. در واقع، تا سال ۲۰۱۰ این‌طور تصور می‌شد که اگر افرادی که در معرض خطر حوادث قلبی-عروقی مثل حملقه قلبی و سکته مغزی قرار دارند، از مکمل‌های امگا ۳ استفاده کنند، این احتمال بیشتر می‌شود که از این خطرات مرگ‌بار، جان سالم به در ببرند؛ اما مطالعات جدیدتر قطعیت این نتایج را با ابهام مواجه کرده است.

بعضی متخصصان امروزه به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف روغن ماهی نمی‌تواند سکته مغزی یا حمله قلبی را دفع کند، اما خوردن ماهی بیشتر می‌تواند مانع از رشد بیماری‌های قلبی در بین افراد شود. ضمنا مکمل‌های امگا ۳ می‌توانند سطح تری‌گلیسیرید را کاهش دهند؛ پس اگر تری‌گلیسیرید خون‌تان بالاست، حتما با پزشک درباره مصرف مکمل‌ها مشورت کنید.

به نظر متخصصان، هنوز روشن نیست که امگا ۳ دقیقا چطور بر احساسات انسان‌ها تاثیر می‌گذارد، اما از آن‌جایی که مقدار زیادی امگا ۳ و اسیدهای چرب دیگر در غشای سلولی مغز ما وجود دارد، دریافت امگا ۳ می‌تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد سلول‌های مغز بگذارد. بعضی مطالعات اخیر نشان می‌دهند

که مصرف مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و حتی بعضی مطالعات مدعی هستند که مکمل امگا ۳ می‌تواند به‌اندازه داروهای ضدافسردگی موثر باشد. در نهایت، با همه این مزیت‌ها، نمی‌توان از امگا ۳ به‌عنوان جایگزین داروهای ضدافسردگی استفاده کرد و مصرف داروهای اصلی را قطع کرد.

 

کدام مواد غذایی امگا ۳ دارند؟

بهترین منابع اسید چرب امگا ۳ انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان و گردو است. در واقع منبع امگا ۳ در ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد، قزل‌آلا، تن، اسقومری و شاه‌ماهی تعریف می‌شود.

در گیاهان نیز روغن‌های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا ۳ است. علاوه بر این، مواد غذایی غنی‌شده با امگا ۳ مانند برخی از نان‌ها، آب‌میوه‌ها، روغن‌ها و تخم‌مرغ مورد توصیه متخصصان تغذیه است.

 

زیتون چطور؟

زیتون و روغن آن برخلاف باور عموم امگا ۳ قابل‌ملاحظه‌ای ندارد.

 

در چه شرایطی لازم است افراد از مکمل امگا ۳ استفاده کنند؟

اگر فردی در هفته ۳ تا ۴ وعده ماهی مصرف نکند، از یک سالگی به بعد برای کمک به رشد مغزی و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها مصرف مکمل امگا ۳ یا شربت روغن ماهی برایش لازم است. همان‌طور که می‌دانید، اسید چرب امگا ۶ در تمام روغن‌های مایع یافت می‌شود بنابراین اگر در هفته ۳ تا ۴ بار ماهی نخوریم، تعادل امگا ۳ و امگا ۶ به هم می‌ریزد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب