بررسی وآشنایی با آمادگی جسمانی برای مادر جدید

ارسال شده در ۱۲ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

 

بررسی وآشنایی با  آمادگی جسمانی برای مادر جدید

آمادگی جسمانی مادر:مشاوره فعالیت های فیزیکی می تواند بر شیوه های فرزندپروری و در نتیجه فعالیت فیزیکی روزانه کودکان تاثیر بگذارد. به طور خاص، والدین با فعالیت جسمانی کودکان خود  می توانند تغییر رفتار را افزایش دهند که فعالیت بدنی کودکان را افزایش می دهد.

آمادگی جسمانی مادر:نوزاد با دستورالعمل به دنیا نمی آیند. بسیاری از روش ها با آزمون و خطاست. برای این که تجربه خوبی از بزرگ شدن کودک داشته باشید باید مطالبی را از داخل و خارج بدن بدانید. زمانی که نوزاد به دنیا آمد او را از نظر فیزیکی به دقت مورد بررسی قرار دهید تا حتما ۱۰ انگشت دست و پا را داشته باشد. حال بایستی راجع به آنچه درون او می گذرد بدانید. عکس العمل نوزاد به موقعیت های خاص چیست؟ ریتم های زیستی او چه مواردی هستند؟ او چه چیزهایی را دوست داشته و چه چیزهایی را دوست ندارد؟

آمادگی جسمانی مادر:هر نوزادی منحصر به فرد است که با خصوصیاتی مادرزادی متولد می شود که نشانه چگونگی پاسخگویی او به محرک های محیطی است و به آن مزاج یا خلق و خو نیز گفته می شود. پس از دو ماه ممکن است متوجه رفتارهایی در نوزاد شوید. نوزاد را تا دو هفته بعد تحت نظر داشته باشید و رفتارهایش را در مورد موارد ذکر شده تحت نظر قرار دهید:

  • نظم- قابل پیش بینی بودن اعمال زیستی از قبیل غذا خوردن، خواب و دفع
  • سطح فعالیت- فعالیت های حرکتی و نسبت دوره های فعال به غیر فعال در وی
  • آستانه حساسیت- سطح تحریک مورد نیاز برای پاسخگویی نوزاد
  • پذیرش- عکس العمل در برابر ایجاد تغیر در برنامه روتین روزانه یا تجربه های جدید
  • خلق و خو- حالت کلی نوزادان (خوشحال، خنثی، غرغرو، دائما در حال گریه)
  • آسیب پذیری- اثربخش بودن محرک های خارجی در تغییر رفتار
  • مدت توجه- مدت زمانی که به یک عمل بدون وقفه توجه نشان می دهد.

پس از این که رفتارهای نوزاد را تحت نظر قرار دادید بیشتر انتظار نیازهایش را خواهید داشت. به یاد داشته باشید که بایستی با رشد و بزرگ شدن بچه خود را با نیازهایش وفق دهید. آشنایی با الگوهای رفتاری نوزاد، رویارویی با تغییرات او را برایتان راحت تر می کند.

الگوی تنفس صحیح همراه با ورزش

در کنار تمامی ورزش ها، الگوی تنفس صحیح نیز بایستی به خوبی رعایت شود. پیش از انجام هر گونه حرکتی، سعی کنی ستون فقرات را تثبیت کنید. دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان با لبهایی جمع شده انجام دهید. سعی کنید هر چه عمیق تر نفس کنید با دم قفسه سینه را باز کرده و یا بازدم شکم را فرو ببرید. جمع کردن ماهیچه های شکم به سمت داخل را تمرین کرده و با انبساط پهلوها و پشت قفسه سینه تنفس کنید.

هنگامی که از نحوه تنفس تان آگاهید عضلات تنه و قفسه سینه در حال فعالیت اند. راجع به شل کردن عضلات شانه، گردن، بازو و پاها فکر کنید. در طی انجام تمامی ورزش ها روی نحوه تنفس تان تمرکز کنید. با آگاهی از تنفس ارتباط ذهن و بدن قوی تر می شود. اگر شک دارید فقط تنفس کنید.

پرسش:

به دلیل مشکل سینوس هایم نمی توانم با بینی تنفس کنم چه کاری را پیشنهاد می کنید؟

پاسخ:

بهترین کار این است که هم با بینی و هم بدون بینی تنفس کنید. به هر حال چنانچه تنفس از طریق بینی برایتان مشکل است از هر طریقی که احساس راحتی می کنید نفس بکشید.

تیلت خوابیده لگن

در حالی که زانوها خمیده است و دستها بر روی زمین قرار دارد بر روی پشت تان دراز بکشید. دستها را ریلکس در طرفین قرار دهید. در حال انجام بازدم شکم را به سوی مهره های کمر بکشید مفصل لگن را به سمت بالا بچرخانید. در حال انجام دم به حالت اولیه بازگردید. در ین وضعیت وزن استخوان خاجی را بر روی زمین احساس کنید. تمرین مذکور را ۸ تا ۱۰ بار تکرار نمایید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب