آموزش درست کردن سالاد بروکلی با پنیر فتا

ارسال شده در ۲۶ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آموزش درست کردن سالاد بروکلی با پنیر فتا

طرز تهیه سالاد بروکلی بهمراه پنیر فتا

در مطلب زیر طرز تهیه سالاد بروکلی بهمراه پنیر فتا را برای شما عزیزان قرار داده ایم این سالاد بسیار خوشمزه می باشد که در زیر مواد لازم این سالاد را برایتان قرار داده ایم.

انواع سالاد همواره جزو پرطرفدارترین خوراکی‌ها در فصل تابستان و برای افرادی است که می‌خواهند شام سبک و ساده، اما در عین حال، خوشمزه‌ای بخورند. دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه سالاد بروکلی با پنیر فتا، یک سالاد کاملا تابستانی و جذاب اختصاص دارد. برای تهیه این سالاد به یک‌سوم فنجان پنیر فتای خردشده،

یک‌چهارم فنجان ماست بدون چربی یا کم‌چرب، ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو، ۱ حبه سیر خردشده، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل، ۳ فنجان بروکلی خردشده (حدود ۲۵۰ گرم)، ۱ فنجان نخود پخته (حدود ۲۰۰ گرم) و نصف فنجان فلفل دلمه‌ای رنگی نیاز داریم. برای آماده کردن سالاد بروکلی، ابتدا کلم بروکلی،

نخود و فلفل دلمه‌ای را با هم مخلوط کنید. سپس با ترکیب پنیر فتا، ماست، آبلیمو، سیر و فلفل، سس یکنواختی درست کنید و روی سالاد بکشید. این سالاد تا یک روز قابلیت نگهداری در یخچال را دارد. هر فنجان سالاد بروکلی، حاوی ۱۲۲ کیلوکالری انرژی، ۳ گرم چربی، ۱۱ میلی‌گرم کلسترول، ۱۸ گرم کربوهیدرات،

۷ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۲۶۰ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۴ میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند ۱۴۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C و ۵۰ درصد به ویتامین A و ۲۲ درصد به فولات و ۱۵ درصد به کلسیم را تامین کند. از این رو، گزینه مناسبی برای عصرانه افراد لاغر هم محسوب می‌شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد