آموزش پخت استیک با سس انگور با کالری پایین

ارسال شده در ۲ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

آموزش پخت استیک با سس انگور با کالری پایین

طرز تهیه استیک با سس انگور

در مطلب زیر طرز تهیه یک نوع استیک بسیار خوشمزه و عالی را برایتان قرار داده ایم این ستیک با سس انگور بسیار خوشمزه و خوش طعم می شود.

استیک، ‌جزو غذاهای پرطرفدار در میان دوست‌داران گوشت و غذاهای کم‌کالری است. از این رو، در دستور آشپزی امروز با استیکی کاملا متفاوت از نظر طرز تهیه و مواد اولیه آشنا می‌شویم. برای تهیه این استیک خوش‌طعم برای ۴ نفر به حدود ۶۰۰ گرم گوشت استیکی، نصف قاشق چای‌خوری نمک،

یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۱ فنجان انگور قرمز بدون هسته، یک‌چهارم فنجان پیازچه خردشده، یک و نیم قاشق چای‌خوری آرد کامل، یک‌چهارم فنجان سرکه سیب، یک‌چهارم فنجان آب گوشت کم‌نمک و ۱ قاشق چای‌خوری پودر آویشن نیاز داریم. برای آماده کردن استیک با سس انگور،

ابتدا گوشت‌ها را ۴ قسمت و آنها را با نمک و فلفل، طعم‌دار کنید. ۱ قاشق روغن را در تابه بزرگ و نچسبی گرم کنید. هر طرف از استیک‌ها را حدود ۴ دقیقه در روغن تفت دهید. استیک‌ها را از روغن خارج کنید و داخل فویل بپیچید تا گرم بمانند. باقی روغن را داخل تابه بریزید. بعد از گرم شدن روغن،‌

انگورها را به تابه بیفزایید. حدود ۴ تا ۶ دقیقه آنها را تفت بدهید. حالا، پیازچه‌ها را اضافه‌ کنید و ۱ دقیقه دیگر به تفت دادن ادامه بدهید. آرد را به سایر مواد بیفزایید. سپس، سرکه، نمک، آب گوشت و آویشن را هم اضافه کنید و حرارت را کمی بالا ببرید. اجازه بدهید تا سس غلیظ شود

و آن را روی استیک‌های آماده سرو بکشید. هر وعده از این غذا حاوی ۲۴۶ کیلوکالری انرژی، ۱۰ گرم چربی، ۶۱ میلی‌گرم کلسترول، ۱۱ گرم کربوهیدرات، ۲۳ گرم پروتئین، ۱ گرم فیبر،‌۲۱۷ میلی‌گرم سدیم و ۴۱۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به روی را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد