آموزش پخت سالاد حبوبات با سس ریحان

ارسال شده در ۱۹ بهمن ۱۳۹۵ توسط با موضوع سبک زندگی

آموزش پخت سالاد حبوبات با سس ریحان

چگونه سالاد حبوبات بهمراه سس ریحان تهیه کنیم؟

سالادها تنوع بسیار زیادی در بین ملل دارند و طرفداران بسیار زیادی دارد بنابراین در مطلب زیر طرز تهیه سالاد حبوبات که سرشار از پروتیین است را بهمراه سس ریحان برای شما عزیزان قرار داده ام. امیدوارم که دوست داشته باشید.

نصف فنجان ریحان تازه،‌ ۲ قاشق غذاخوری ریحان خردشده برای تزئین، ۱ پیازچه یا موسیر کوچک خردشده، یک‌چهارم فنجان روغن زیتون، ۳ قاشق غذاخوری سرکه، ۲ قاشق چای‌خوری عسل، ۲ قاشق چای‌خوری سس خردل، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل سیاه،

۴۵۰ گرم لوبیا قرمز پخته، ۴۵۰ گرم لوبیا سفید پخته، ۴۵۰ گرم لوبیا چیتی پخته، ۴۵۰ گرم نخود پخته، ۱ فنجان گوجه گیلاسی و نصف فنجان تربچه ریز نیاز داریم. تمام حبوبات پخته را کنار هم بچینید یا آنها را باهم ترکیب کنید. تربچه‌ها و گوجه‌ها را از وسط نصف و کنار حبوبات قرار دهید. برای تهیه سس هم باید نصف فنجان ریحان را ساطوری و با سس خردل،

موسیر یا پیازچه، روغن زیتون، سرکه، عسل، نمک و فلفل داخل مخلوط‌کن بریزید تا سس یکنواختی به دست بیاید. سس را در ظرفی کنار بشقاب سالاد بگذارید تا هرکس برحسب علاقه خود، سس را با سالاد سرو کند. هر وعده از این سالاد که حدود یک فنجان برای هر فرد می‌شود، تقریبا ۲۴۶ کیلوکالری انرژی،

۸ گرم چربی، ۳۷ گرم کربوهیدرات،۴ گرم قند، ۱۰ گرم پروتئین، ۴۲۳ میلی‌گرم سدیم و ۴۲۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه هر وعده آن می‌تواند حدود ۲۳ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات و ۱۷ درصد به ویتامین C را تامین کند. هر ظرف از این سالاد، معادل ۲ وعده کربوهیدرات است.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل طراحی ناخن مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد