آموزش پخت سیب‌زمینی شکم‌پر با ژامبون و مارچوبه

ارسال شده در ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آموزش پخت سیب‌زمینی شکم‌پر با ژامبون و مارچوبه

طرز تهیه سیب زمینی شکم پر همراه با ژامبون و مارچوبه

طرز تهیه سیب زمینی شکم پر بهمراه ژامبون و مارچوبه را برایتان قرار داده ایم معمولا افراد این غذا را به عنوان شام قرار می دهند زیرا کالری بسیار زیادی ندارد.

سیب‌زمینی شکم‌پر امروز ما، غذایی گرم و با کالری متوسط و مناسب برای وعده شام روزهای سرد پاییزی است. این غذا، سریع‌الهضم است و می‌تواند گزینه خوبی برای سالمندان هم باشد. برای تهیه این خوراک تنوری برای ۴ نفر به ۴ عدد سیب‌زمینی تنوری متوسط با پوست، نصف فنجان مارچوبه بخارپز و خردشده،

۱ فنجان ژامبون خردشده، نصف فنجان خامه کم‌چرب، ۱ فنجان پنیر سوییسی یا پیتزای رنده‌شده، نصف فنجان پیاز کوهی ساطوری، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر فلفل سفید یا سیاه نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا، ابتدا سیب‌زمینی‌ها را از وسط نصف و داخل آنها را خالی کنید.

سپس، مارچوبه، سیب‌زمینی‌هایی که خالی کرده‌اید، ژامبون‌ها، خامه، نصف پنیر، پیاز کوهی، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید. داخل سیب‌زمینی‌ها را با این ترکیب پر کنید و باقی پنیر را روی سیب‌زمینی‌ها بریزید. ۲ تا ۴ دقیقه سیب‌زمینی‌ها را داخل فر یا مایکروفر بگذارید تا پنیر روی آنها آب شود. این غذا را گرم سرو کنید.

هر عدد از این سیب‌زمینی‌های تنوری حدود ۳۸۶ کیلوکالری انرژی، ۱۳ گرم چربی، ۵۶ میلی‌گرم کلسترول، ۴۵ گرم کربوهیدرات، ۲۳ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۶۸۹ میلی‌گرم سدیم و ۱۱۹۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۳۴ درصد از نیاز روزانه بدن

به پتاسیم، ۲۹ درصد به کلسیم، ۲۲ درصد به فولات، ۲۱ درصد به روی، ۲۰ درصد به منیزیم، ۱۷ درصد به آهن، ۱۸ درصد به ویتامین A و ۳۲ درصد به ویتامین C را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب