آموزش پخت غذای رژیمی مرغ و آلو با زیتون

ارسال شده در ۲۲ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آموزش پخت غذای رژیمی مرغ و آلو با زیتون

آموزش پخت مرغ و آلو با زیتون

در مطلب زیر طرز تهیه یک نوع مرغ دیگر را برایتان گذاشته ام این مرغ رژیمی بسیار خوشمزه می باشد و با آلو و زیتون تهیه می گردد امیدوارم که این نوع مرغ را دوست داشته باشید.

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه غذایی با طعمی بسیار جذاب و کالری نسبتا پایین برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا ترجیح می‌دهند شام سبک‌تری بخورند، اختصاص دارد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به حدود ۶۰۰ گرم ران مرغ بدون پوست و استخوان، ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون فرابکر، ۱ فنجان آب مرغ کم‌نمک، یک‌چهارم فنجان سرکه سیب (یا هرنوع سرکه)،

یک‌چهارم فنجان زیتون خردشده، یک‌چهارم فنجان آلوی خردشده و بدون هسته و مقداری نمک و فلفل نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا تکه‌های مرغ را با نمک و فلفل طعم‌دار کنید. سپس روغن را در تابه نچسبی گرم و مرغ‌ها را در آن سرخ کنید. در طول مدت سرخ شدن دو طرف مرغ‌ها، در تابه را ببندید تا تکه‌های مرغ در حین سرخ شدن،

کمی هم مغزپخت شوند. بعد از اینکه هر طرف مرغ‌ها را حدود ۵ دقیقه سرخ کردید و حرارت دادید، آب مرغ، سرکه و آلوها را به تابه بیفزایید و پس از جوش آمدن، حرارت را حدود ۳۰ دقیقه کم کنید تا آب مرغ غلیظ شود و مرغ‌ها و آلوها هم نرم شوند.

در ۲ دقیقه پایانی پخت، زیتون‌ها را هم به این غذا اضافه کنید. هر وعده از این غذا حاوی ارزش تغذیه ای زیر است: ۲۲۴ کیلوکالری انرژی ۸ گرم چربی ۱۱۸ میلی‌گرم کلسترول ۳ گرم کربوهیدرات ۲۹ گرم پروتئین ۱ گرم فیبر ۳۹۴ میلی‌گرم سدیم ۴۵۴ میلی‌گرم پتاسیم ۲۰ درصد سلنیوم

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب