آموزش پخت غذای پرکالری مرغ و کلم بروکسل

ارسال شده در ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آموزش پخت غذای پرکالری مرغ و کلم بروکسل

در مطلب زیر طرز تهیه مرغ و کلم بروکسل را برایتان قرار داده ایم این غذا بسیار پرکالری می باشد و برای ناهار افراد لاغر گزینه ای بسیار عالی می باشد. امیدوارم که از مطلب زیر لذت ببرید.

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه مرغ و کلم بروکسل، به‌عنوان ناهاری گرم، پرکالری و البته مغذی برای افراد لاغر یا آنهایی که علاقه به مصرف ناهار مفصلی دارند، اختصاص داده شده است. برای تهیه این غذا برای ۲ نفر به ۴۵۰ گرم کلم بروکسل، ۴ عدد موسیر کوچک خردشده، ۱ عدد لیموی خردشده،

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل، ۱ حبه سیر رنده‌شده، یک و نیم قاشق چای‌خوری پودر پاپریکای تند یا معمولی، نصف قاشق چای‌خوری پودر آویشن و ۲ تا ۴ عدد ران مرغ خردشده همراه با استخوان نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است

که فر را با دمای ۲۳۵ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. حالا کلم‌های بروکسل، موسیر و لیمو را با ۱ قاشق از روغن و یک‌چهارم قاشق از نمک و فلفل ترکیب کنید و آنها را روی کاغذ روغنی یا سینی فر قرار دهید. سیر رنده‌شده را با باقی نمک و فلفل به صورت خمیر سبکی درآورید. این خمیر را با پودر پاپریکا،

۱ قاشق از روغن و آویشن هم مخلوط کنید. تکه‌های مرغ را کاملا با این ترکیب خوش‌عطر بپوشانید. بعد از چیدن تکه‌های مرغ روی ترکیب بروکسل، دمای فر را به ۷۵ درجه سانتی‌گراد برسانید و غذا را حدود ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید. هر وعده از این خوراک مرغ، حاوی ارزش تغذیه‌ای زیر است:

۵۴۱ کیلوکالری انرژی ۲۹ گرم چربی ۲۱۹ میلی‌گرم کلسترول ۲۷ گرم کربوهیدرات ۶ گرم قند ۴۶ گرم پروتئین ۹ گرم فیبر ۷۸۰ میلی‌گرم سدیم ۱۴۲۶ میلی‌گرم پتاسیم ۲۸۰ درصد ویتامین C ۶۴ درصد ویتامین A ۴۲ درصد فولات ۴۱ درصد پتاسیم ۳۲ درصد آهن ۲۶ درصد روی ۲۵ درصد منیزیم

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب