آموزش پخت ماکارونی پیچی با قارچ بهمراه اسفناج

ارسال شده در ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آموزش پخت ماکارونی پیچی با قارچ بهمراه اسفناج

چگونه ماکارونی پیچی با قارچ درست کنیم؟

ماکارونی ها شکل و نوع های مختلفی دارند و جز یکی از غذاهای محبوب برای بچه ها بشمار می رود اگر دوست دارید که این غذا مغذی تر شود میتوانید در آن از قارچ و اسفناج استفاده کنید.

در دستور آشپزی امروز طرز تهیه ماکارونی پیچی با قارچ و اسفناج را به شما آموزش می‌دهیم که غذایی با کالری متوسط، مغذی و مناسب برای وعده شام است. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۲۵۰ گرم ماکارونی پیچی سبوس‌دار، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۱ عدد پیاز ریزشده،

۳ حبه سیر رنده‌شده، ۲۵۰ گرم قارچ خردشده،‌ نصف قاشق چای‌خوری نمک، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل، ۱ عدد کنسرو گوجه‌فرنگی،‌ ۸ فنجان برگ ترد اسفناج خردشده، نصف قاشق چای‌خوری فلفل قرمز و سه‌چهارم فنجام پنیر ریکوتا نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ماکارونی‌ها را حدود ۱۰ دقیقه و در حد نرم شدن،‌ بجوشانید.

در همین زمان، روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. پیاز و سیر را حدود ۳ دقیقه در آن تفت دهید. قارچ، نمک و فلفل را بیفزایید و ۶ دقیقه دیگر به تفت دادن خود ادامه دهید. گوجه، اسفناج و فلفل قرمز را اضافه کنید و ۴ دقیقه شعله را بالا ببرید تا آب مواد کشیده شود. بعد از آبکش کردن ماکارونی، سس و پنیر را روی آن بکشید و غذا را سرو کنید.

هر وعده از این غذا حدود ۳۶۴ کیلوکالری انرژی، ۹ گرم چربی، ۱۴ میلی‌گرم کلسترول، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۱۶ گرم پروتئین، ۷ گرم فیبر، ۵۸۸ میلی‌گرم سدیم و ۷۸۶ میلی‌‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۲۵ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، ۲۲ درصد به پتاسیم، ۲۱ درصد به کلسیم، ۲۰ درصد به آهن، ۹۰ درصد به ویتامین A و ۵۰ درصد به ویتامین C را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب