آموزش پخت ناهار کم کالری سالاد عدس گرم با سیب و سوسیس

ارسال شده در ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آموزش پخت ناهار کم کالری سالاد عدس گرم با سیب و سوسیس

در مطلب زیر طرز تهیه سالاد عدس گرم با سیب و سوسیس را برایتان قرار داده ایم این سالاد بسیار خوشمزه و دارای کالری بسیار کم می باشد و مناسب برای وعده غذایی ناهار است.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه غذایی با طعمی جدید و کالری نسبتا مناسب برای وعده ناهار اختصاص دارد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۱ قاشق غذاخوری پودر یا سس خردل، نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل،

۳ عدد سوسیس گوشت یا بوقلمون تند، ۳ حبه سیر، ۲ فنجان عدس پخته، ۱ عدد سیب خردشده، ۲ عدد ساقه و برگ کرفس خردشده، ۶ فنجان سبزیجات تازه و خردشده و مقداری رازیانه تازه نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا، ابتدا ۳ قاشق از روغن، سرکه، خردل، نمک و فلفل را با یکدیگر مخلوط کنید.

۱ قاشق باقی‌مانده از روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. حالا، سوسیس خردشده را ۵ دقیقه در روغن تفت دهید. سیرهای رنده‌شده را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه به تفت دادن خود ادامه دهید. عدس را به تابه بیفزایید و ۲ دقیقه دیگر، مواد را با هم تفت دهید. شعله را خاموش کنید و سایر مواد مانند سبزی‌ها و سیب خردکرده را به این سالاد گرم اضافه کنید. سس را روی سالاد بکشید و آن را به‌صورت گرم، سرو کنید. هر وعده از این غذا حدود ۴۰۱ کیلوکالری انرژی،

۲۰ گرم چربی، ۵۳ میلی‌گرم کلسترول، ۳۲ گرم کربوهیدرات، ۲۴ گرم پروتئین، ۱۱ گرم فیبر، ۸۱۷ میلی‌گرم سدیم و ۱۰۱۱ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۵۹ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، ۲۹ درصد به آهن و پتاسیم، ۲۵ درصد به روی، ۲۰ درصد به منیزیم، ۱۹ درصد به ویتامین A و ۳۰ درصد به ویتامین C را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل طراحی ناخن مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد