ارتباط افسردگی با برخی خوراکی ها

ارسال شده در ۲۲ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

ارتباط افسردگی با برخی خوراکی ها

با برخی مواد غذایی ممکن است دچار افسردگی شوید. این عارضه ها با ایجاد تغییر در خلق و خوی شما باعث ایجاد مشکلات رفتاری زیادی برای شما خواهند شد سعی کنید از مصرف مواد غذایی مانند کلوچه، ماکارونی، گوشت قرمز و انواع فست فودها بپرهیزید.

رژیم غذایی واقعا روی خلق‌وخوی انسان‌ها موثر است، و بسیاری از متخصصان روی غذاهایی تاکید می‌کنند که خوردن‌شان باعث بهبود وضعیت خلق‌وخو می‌شود. اما نکته این‌جاست که بعضی غذاهایی که می‌خوریم نیز می‌توانند بر روی خلق‌وخوی ما تاثیر منفی بگذارند. در ادامه به همین غذاهایی اشاره می‌کنیم که می‌توانند خلق‌وخو را پایین بیاورند.

کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده یکی از همین غذاها هستند که امروزه زیاد مصرف می‌شوند. در واقع در سال‌های اخیر، حملات زیادی به کربوهیدرات‌های ساده شد و بحث‌های زیادی درباره اثر چاق‌کننده و مواد مغذی بی‌کیفیت آن‌ها صورت گرفت.اما آخرین تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلمبیا نشان می‌دهد که بالا بردن میزان کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

در رژیم غذایی می‌تواند شما را افسرده کند. آن‌ها با بررسی وضعیت ۷۰ هزار خانم متوجه شدند که وقتی قند خون خانم‌ها با خوردن مواد قندی و غلات تصفیه‌شده بالا می‌رود، خطر ابتلا به افسردگی نیز در میان آنان بیشتر می‌شود. البته باید این را هم بگوییم که یکی از مطالعات American Journal of Clinical Nutrition نتایجی برعکس را نشان می‌دهد. در این مطالعه مشخص شده است که رژیم غذایی غنی از غلات کامل می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را در میان خانم‌ها کاهش دهد.

چربی‌های ترانس از دیگر موادی هستند که بر روی خلق‌وخوی انسان‌ها تاثیر منفی می‌گذارند. همه ما اخبار مربوط به اهمیت مصرف روغن زیتون را شنیده‌ایم و می‌دانیم که روغن زیتون می‌تواند خطر مشکلاتی مثل بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. اما با این‌حال ما هنوز هم از غذاهای دارای چربی ترانس استفاده می‌کنیم که باعث گرفتگی عروق می‌شوند و به گزارش PLoS ONE می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۴۸ درصد بیشتر کنند.

انواع کلوچه‌ها از کوکی گرفته تا نان شیرینی‌های محلی از جایگاه خاصی در فریزر آشپزخانه‌مان برخوردارند. اما به یاد داشته باشید که احساس خوب پس از میل نمودن مثلا یک کوکی گذرا است. شکر موجود در کربوهیدرات‌های تصفیه شده موجب افزایش صعودی قند خون می‌شود و در نتیجه شما را فقط برای مدتی کوتاه سرخوش می‌کند.
اما به محض پایین آمدن قند خون، آن احساس سرخوشی نیز به سرعت پایین می‌آید. نتایج یک مطالعه انجام شده نشان داد که هر چه میزان قند خون زنان در اثر مصرف شکر و غلات تصفیه شده بالاتر می‌رود، احتمالا ابتلا به افسردگی نیز به همان میزان بیشتر می‌شود. علاوه بر آن، همان مطالعه نشان داد که بالعکس این موضوع نیز صحت دارد: انواع غلات کامل، میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا احتمال افسردگی کمتر شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب