ارتباط تنگاتنگ آجیل با بعضی از بیماری ها

ارسال شده در ۳ بهمن ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

مصرف آجیل ها و مغزیجات، تاثیر زیادی بر بدن دارد. از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند و همچنین تاثیر زیادی در سلامتی دارد.
تحقیقات نشان دهنده ی کاهش ۲۷ درصدی ریسک مبتلا دن به بیماری دیابت، در افرادی است که در طول هفته چندین بار، مغزیجات، مصرف می کنند.

ارتباط تنگاتنگ آجیل با بیماری ها

 آجیل و سندرم متابولیک
 در مطالعه دیگری در کالیفرنیا، افرادی که ۴-۱ بار در هفته آجیل مصرف میکردند ۲۷درصد کاهش ریسک بیماریهای قلبی و عروقی و افرادی که ۵ بار یا بیشتر در هفته دریافت میکردند در مقایسه با افرادی که کم و یا بندرت آجیل مصرف میکردند ۵۳ درصد کاهش ریسک بیماریهای قلبی و عروقی نشان دادند.
به عنوان مثال، پسته یکی از غنی ترین منابع ترکیبات فنولیک میباشد و اخیراً به عنوان یکی از ۵۰ ماده غذایی که حاوی بیشترین پتانسیل آنتیاکسیدانی میباشد، شناخته شده است. مطالعهای بر روی موشها نشان داد که مصرف پسته باعث ممانعت از استرس اکسیداتیو و بهبود سیستم آنتیاکسیدانی و در نتیجه کاهش ریسک بیماری قلبی میشود.
در مطالعات انجام شده انسانی کاهش معنیدار در سطوح تریگلیسیرید، LDL کلسترول و قند خون با مصرف پسته نشان داده شده است. مصرف بادام بر روی تحمل قند بعد از غذا و کاهش چربی خون موثر میباشد؛
به طوری که بادام به عنوان عامل محافظتی در بیماریهای قلبی و عروقی شناخته شده میباشد. اثرات مفید مصرف گردو در کاهش قند خون و افزایش کلسترول ( چربی خوب ) به خوبی مشاهده شده است.
مغزها  
تغییرات رژیمی ، پایه و اساس پیشگیری و درمان سندرم متابولیک می باشد آجیل  ( بادام ، فندق ، پسته ، بادام زمینی ، گردو و … نقش مهمی در بهبود ریسک فاکتورهای این بیماری دارند آجیل  اگر چه سرشار از چربی است  محتوای چربی آنها به طور عمده چربی غیراشباع  میباشد.
همچنین منابع خوبی از فیبر رژیمی، پروتئین گیاهی و محتوای آنتی اکسیدانی، ویتامینها  از قبیل ویتامین E، فولات و  و مواد معدنی ( از قبیل پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم و … ) و به همین ترتیب، فیتونوترینتهای بسیار فعال از قبیل فلاونوئیدها میباشند. شواهد محکمی وجود دارد که رژیم غنی از چربی غیراشباع، باعث بهبود مقاومت به انسولین میشود.
اگرچه آجیل  سرشار از کالری هستند و کالری بالا نیز منجر به افزایش وزن میگردد که خود افزایش وزن ریسک فاکتور دیابت و اختلالات متابولیکی دیگر می باشد ، با این وجود مطالعات نشان دادهاند که نه تنها مصرف آجیل ( هنگامی که به اندازه مناسب مصرف شوند ) سبب افزایش وزن نمیشود، بلکه میتوان آنها را در رژیم کاهش وزن افراد چاق نیز گنجاند.
نتیجه گیری
با توجه به شواهد فراوان از اثرات مفید آجیل هم در مرحله پیشگیری و هم در مرحله درمان ریسک فاکتورهای بیماریهای قلبی و عروقی ، جایگزینی آجیل در رژیم غذایی به جای چربی اشباع درحد متعادل توصیه میگردد .
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد