ارزش تغذیه ای فلفل سرانو

ارسال شده در ۲۲ فروردین ۱۳۹۷ توسط با موضوع سلامت پوست، مو و زیبایی

ارزش تغذیه ای فلفل سرانو

فلفل سرانو معمولا کوچک است (حدود ۲ اینچ) و سبز رنگ است.مقدار کپسایسین فلفل سرانو بیشتر است. می توانید از این فلفل  برای درمان و جلوگیری از بیماری قلبی, کاهش کلسترول استفاده کنید.  فلفل سرانو بیشتر در غذاهای مکزیکی  استفاده می شود فلفل سرانو کم چرب هستند.به طور متوسط،  سروانو حاوی  ۰.۴ گرم چربی در هر ۱۰۰ گرم  است. اگر  از طرفداران مواد غذایی کم چرب هستید از این فلفل در رژیم غذایی استفاده کنید و تنها ۳۴ کالری، با مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی داراست

فلفل سرانو  کم کالری برای کاهش وزن عالی است

ترکیبات مفید فلفل سرانو

این  فلفل همچنین شامل انواع ترکیباتی است که برای سلامتی توصیه شده است :

    ویتامین ها: این فلفل منبع خوبی از ویتامین A هستند.   تقریبا ۲۰ درصد از مصرف روزانه توصیه شده ویتامین A  را از ۱۰۰ گرم  این فلفل دریافت میکنید. ویتامین آ موجود در این فلفل  با سنتز گلبول های قرمز  به تقویت سیستم ایمنی بدن  کمک می کند. ویتامین C نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن  مهم است و ۱۰۰ گرم  از این فلفل حدود ۷۴ درصد از نیاز روزانه ویتامین C  را تامین می کند. ویتامین B6 یکی دیگر از ویتامین های مهم است که بدن را قادر می سازد تا انتقال دهنده های عصبی تولید کند و همچنین اطمینان حاصل شود که چربی و پروتئین آن متابولیزه می شود.
مواد معدنی: ۱۰۰ گرم  ازاین فلفل ۴ درصد آهن روزانه و ۵ درصد منیزیم روزانه را فراهم می کند. آهن برای ساخت گلبول های قرمز در بدن نقش مهمی دارد که اکسیژن را به سایر قسمت های بدن می رساند. منیزیم برای سیستم عصبی، انقباض عضلانی و انعقاد خون اهمیت بسیاری دارد.
 فیبر : در هر صد گرم از این  فلفل  ۳.۷ گرم فیبر وجود دارد. فیبر برای سلامتی بسیار توصیه شده است  که فواید آن شامل کنترل قند خون و کلسترول  است. فیبر با لیپوپروتئین با چگالی کم ارتباط دارد ، جذب شکر بدن  را کاهش می دهد و این کمک می کند تاقند خون کنترل شود

فواید فلفل سرانو 

بهبود فشار خون
جلوگیری از دیابت نوع ۲
تقویت  قلب
درمان التهاب مفاصل
کاهش درد
درمان استرس
تقویت سیستم ایمنی بدن
مراقبت از پوست
جلوگیری از کم خونی
کاهش خطر ابتلا به سرطان
درمان آرتروز
بهبود هضم
جلوگیری درد عضلات
درمان زونا
مواد فعال در این می تواند اثرات ضد التهابی زیادی بر روی بدن داشته باشد. با محتوای آهن و منیزیم  می توانند سطوح هورمونی را بهبود بخشد.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب