ارزش تغذیه ای و فواید لوبیا چیتی

ارسال شده در ۲۲ فروردین ۱۳۹۷ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

ارزش تغذیه ای و فواید لوبیا چیتی

لوبیا چیتی در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد  و علاوه بر محبوبیت این لوبیا دارای مواد مغذی  است که برای سلامتی مفید است.لوبیا چیتی در بعضی از نقاط جهان برای بیش از ۵۰۰۰ سال کشت می شوند. و معمولا در غذاهای مکزیکی بیشتر استفاده می شود بیشترین  مصرف لوبیا چیتی در آمریکای شمالی است. این لوبیا خودش چندین نوع است. که از لحاظ چگالی و  مواد مغذی بسیار مشابه هستند.

ارزش تغذیه ای لوبیا چیتی

در هر صد گرم لوبیا چیتی ۱۴۰ کالری  و همچنین ۹ گرم پروتئین و ۲  گرم فیبر است. مقدار بسیار کمی چربی در این لوبیا وجود دارد، اما دارای مقدار بسیار  زیادی ویتامین های B و مقادیر متوسط ​​منیزیم (۱۴٪)، سدیم (۱۶٪)، فسفر (۲۱٪)، ویتامین A، ویتامین C، روی (۱۰٪)، آهن (۱۶٪)، پتاسیم (۹٪) و کلسیم (۵٪). این  مواد مغذی ممکن است با  توجه به  تازه یا کهنه بودن ، پخته ، تغییر کند

فواید لوبیا چیتی

کاهش خطر ابتلا به دیابت

پیشگیری از سرطان پستان،

سم زدایی بدن،

کاهش اندازه تومور

بهبود هضم
پیشگیری از بیماری های قلبی
انرژی
بهبود سلامت مغز
جلوگیری از بیماری مزمن از طریق فعالیت آنتی اکسیدانی
سطوح پایین کلسترول
بهبود حافظه و شناخت
درمان فشار خون

پیشگیری از ریزش مو
درمان خشکی پوست
پیشگیری  از کم خونی
کاهش وزن

طریقه نگهداری لوبیا چیتی :

هنگامی که لوبیا  را به صورت فله خریداری می کنید، باید آن را برای ماهها در یک مکانی نگهداری کنید، به تدریج آنها را در وعده های غذایی استفاده کنید.برای اینکه لوبیا تازه بماند :

باید لوبیا را از نایلونی که خریدید بیرون آورده و آن را پاک کرده و حتی لوبیاهای شکسته را هم جدا کنید و در یک ظرف بریزید و در محل خشک و خنک نگهداری کنید تا نور به آن نتابد

عوارض جانبی لوبیا چیتی

برخی از عوارض جانبی خوردن این لوبیا، به ویژه هنگامی که  بیش از حد، لوبیا مصرف میکنید مشکل  روده و نفخ شکم وجود دارد. با افزایش سطح فیبر  و بعضی از عناصر ایجاد کننده گاز، لوبیا برای سیستم گوارشی خوب نیست علاوه بر این، اگر بیماری های خاصی  مانند سرطان تیروئید یا اختلال تیروئید،  دارید این لوبیا  می تواند روی مقدار ید  تأثیر بگذارد، که ممکن است در درمان با مشکلاتی مواجه شوید

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب