انتخاب های غذایی برای کنترل قند خون

ارسال شده در ۱۶ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

انتخاب های غذایی برای کنترل قند خون

 

برای کنترل قند خون بدنتان می توانید از برخی روش های تغذیه ای خانگی کمک بگیرید. دارچین و زنجبیل از بهترین ادویه جات مفید برای کنترل سطح قند خون بدن به شمار می روند با راهنمایی های تغذیه ای در این باره آشنا شوید.

عدم کنترل درست این بیماری می تواند مشکلات جدی از جمله نارسایی کلیه، ناراحتی های چشمی و… را در پی داشته باشد.

از همین رو بهتر است تا قبل از پیشرفت بیماری و ابتلا به ناراحتی های ثانویه آن با انجام راهکارهای مناسب آن را کنترل کرد.

مطالعات نشان می دهد که دارچین می تواند قند خون را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که قند خون آنها به خوبی کنترل نمی شود، پایین آورد. با توجه به یکی از این تحقیقات مصرف روزانه یک عدد کپسول عصاره دارچین موجب کاهش مقدار چربی و قند خون تا ۲۵ درصد طی ۴۰ روز شود.

این ادویه خوش عطر بر انسولین؛ هورمون مترشحه از پانکراس و مسئول کنترل قند خون اثر می گذارد.

برای بهره مندی از فواید آن توصیه می شود روزانه ۱ تا ۶ گرم حدود ۲/۱ قاشق چایخوری تا ۱ قاشق غذاخوری مصرف شود.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که خوردن زنجبیل می‌تواند قند خون را ثابت نگه دارد و به بهبود وضعیت بیماران دیابتی کمک کند. در این مطالعه به ۳۳ فرد دیابتی به مدت ۱۲ هفته قرص زنجبیل داده شد و نتایج نهایی نشان داد که متوسط سح قند خون این افراد نسبت به قبل بهبود پیدا کرده است. البته اگر داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید،‌ باید درباره خوردن زنجبیل با پزشک‌تان مشورت کنید. خوردن زنجبیل همراه با چای، یکی از گزینه‌های فوق‌العاده مناسب برای این افراد است.

تحقیقات روی دارچین هنوز در مراحل اولیه قرار دارد ولی تا به امروز نتایج جالبی دارباره مصرف دارچین به دست آمده است. یک مطالعه جدید که بر روی ۶۹ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ انجام شده است، نشان داد سطح قند خون کسانی که دارچین می‌خورند، خیلی کاهش زیادی پیدا می‌کند. میزان مصرف روزانه دارچین هنوز در حال بررسی است، اما می‌توانید مقداری از دارچین را به ماست، قهوه و چای اضافه کنید.

به نوشیدنی‌ها، ژله‌ها، مرباها و آب‌میوه‌هایی که می‌خورید، بیشتر دقت کنید. الفاظی مثل کاملا طبیعی و ارگانیک همیشه به‌معنای سالم بودن قطعی این محصولات نیستند و اکثرشان قند اضافی زیاد، کربوهیدرات، کالری بالا و مواد مغزی خیلی کمی دارند. به‌جای خوردن این محصولات، از میوه‌های سالم و طبیعی استفاده کنید، چون هم مواد مغذی خیلی بیشتری دارند و هم فیبر زیادی که می‌تواند با ارسال سیگنال سیری به مغز، مانع وارد شدن بیش از حد قند به جریان خون شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد