انواع مکمل های مفید برای خانم‌ها

ارسال شده در ۱۳ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

انواع مکمل های مفید برای خانم‌ها

 

اگر می خواهید دچار پیری زودرس نشوید و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنیداز مصرف انواع مکمل غافل نشوید انواع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدنتان در مکمل ها یافت می شوند و باید به صورت روزانه وارد بدنتان شوند.

یکی از نیازهای تغذیه‌ای خانم‌ها در هر سن و سالی، دریافت مقادیر کافی از انواع ویتامین‌ها است. در این میان، نقش برخی از ویتامین‌ها در حفظ سلامت خانم‌ها کمی پررنگ‌تر است. مثلا، خانم‌ها به دریافت روزانه آنتی‌اکسیدان‌ها نیاز دارند. آنتی‌اکسیدان‌ها، از پیری زودرس و ابتلا به بیماری‌های ویروسی پیشگیری می‌کنند و باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن می‌شوند. ویتامین‌های C، E و A جزو مهم‌ترین انواع آنتی‌اکسیدان به حساب می‌آیند.

بتاکاروتن که در بدن ما تبدیل به ویتامین A می‌شود، نوعی ماده مغذی است که به افزایش قدرت بینایی،  و پوست‌مان کمک می‌کند. زردآلو، فلفل قرمز، اسفناج، گوجه‌فرنگی، طالبی، هویج و کلم، جزو مهم‌ترین منابع دریافت بتاکاروتن به حساب می‌آیند. ویتامین C هم به بهبود سریع‌تر زخم‌ها و ساختن سلول‌های قرمز خونی در بدن خانم‌ها کمک می‌کند. ضمن اینکه می‌تواند باعث افزایش هوشیاری و کاهش استرس، مخصوصا پس از یائسگی هم بشود.

میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند بروکلی، گریپ‌فروت، پرتقال، فلفل‌ها، سیب‌زمینی، توت‌فرنگی، کیوی و گوجه‌فرنگی، حجم بالایی از این ویتامین را در خود جای داده‌اند. ویتامین E هم از دیگر انواع آنتی‌اکسیدان‌ها است که به حفظ سلامت تک‌تک سلول‌های بدن کمک می‌کند. به‌علاوه، این ویتامین می‌تواند بروز علایم پیری در پوست را هم به تاخیر بیندازد. کره مارگارین، روغن ذرت، فندق، کره بادام‌زمینی، روغن دانه آفتابگردان و خود دانه آفتابگردان، از اصلی‌ترین منابع دریافت ویتامین E به شمار می‌روند.

 

اگر قرار است از بین تمام مکمل‌های موجود در داروخانه یکی را انتخاب کنید باید مولتی ویتامین مخصوص خانم‌ها را بخرید. یک مولتی‌ویتامین خوب تمام نیازهای روزانه‌تان به مواد مغذی را تامین می‌کند. مطمئن شوید که در این مولتی ویتامین، فولات یا اسید فولیک (ویتامین B9) هم وجود داشته باشد. این ماده مغذی برای خانم‌های ۸۱ تا ۰۴ ساله بسیار مفید است به‌خصوص آنهایی که می‌خواهند در آینده بچه‌دار شوند. این مکمل را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید و تا ۲ ساعت چای و قهوه ننوشید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب