اهمیت مصرف موز در برنامه غذایی

ارسال شده در ۲۹ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

اهمیت مصرف موز در برنامه غذایی

 

بهتر است با مزایای درمانی موز آشنا شوید این میوه پرخاصیت می تواند درمان بسیاری از مشکلات جسمی شما باشد این میوه در کنترل فشار خون و مقابله با امراض قلبی و عروقی نقش موثری ایفا میکند.

 

یکی از ویژگی‌های مهم موز،‌ این است که باعث چاقی نمی‌شود. در واقع یک موز متوسط، فقط ۱۱۰ کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات سالم و ۳ گرم فیبر دارد. ضمن این‌که موزها علاوه بر فیبر، حاوی نشاسته مقاوم هستند (نوعی کربوهیدرات که هضم نمی‌شود) و باعث می‌شوند که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید.

هر موز بین ۲ تا ۳ گرم نشاسته مقاوم دارد، اما جالب است بدانید که موز هر چه‌قدر سبزتر باشد، نشاسته مقاوم بیشتری دارد. برای همین است که متخصصان موز را به‌عنوان یک عصرانه مقوی یا به‌عنوان نوعی تقویت‌کننده و انرژی‌زا قبل از انجام ورزش‌های مختلف توصیه می‌کنند.

ممکن است بدانید که موزها،‌ مقدار زیادی پتاسیم دارند. اما نکته مهم‌تر این است که این میزان پتاسیم، کمک می‌کند تا فشار خون کاهش پیدا کند. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که رژیم غذایی غنی‌شده با پتاسیم، احتمال فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می‌دهد، چون در واقع یک موز متوسط ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد که هیچ سدیمی همراهش نیست و نبودن سدیم در موز، مصرف آن را برای بسیاری از بیماران بی‌ضرر می‌کند.

موز گیاهی است علفی مانند درختچه که برگهای آن بسیار بزرگ و پهن است و گاهی تا ۲ متر می رسد . گلهای آن مجتمع و بصورت سنبله است میوه آن ابتدا سبز و بعد از رسیدن برنگ زرد در می آید .

موز از چهار هزار سال قبل در هندوستان كشت می شده است . در سال ۱۴۸۲ پرتغالیها موز را در سواحل گینه پیدا كردند و به جزائر قناری بردند و سپس بوسیله میسیونر مذهبی اسپانیولی به نواحی حاره آمریكا برده شد و اكنون موز در تمام مناطق گرمسیر دنیا كشت می شود .

موز را هنگامیكه هنوز سبز است از درخت می چینند و به مناطق مختلف می فرستند و در آنجا بوسیله گرما دادن آنرا می رسانند .

موز انواع مختلف دارد یك نوع آن بسیار درشت و نوعی از آن هم خیلی ریز است كه مزه شیرینی دارد

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد