با تحرک و فعالیت از مرگ زودهنگام فاصله بگیرید

ارسال شده در ۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

با تحرک و فعالیت از مرگ زودهنگام فاصله بگیرید

اگر می خواهید دچار مرگ زودهنگام نشوید، بهتر است به ورزش روی بیاورید، بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت تاثیر زیادی در ابتلای افراد مختلف به مرگ زودهنگام خواهد گذاشت، با کمی تغییر سبک زندگی قادر خواهید بود سلامتی تان را تضمین کنید.

به دنبال تحقیقی که نشان داد نشستن‌های طولانی برای سلامت مضر است، تحقیقی دیگر اثبات کرده تنها ایستادن جلوی مضرات را نمی‌گیرد و باید در هر ساعت ۲ دقیقه تحرک بدنی داشته باشید. طبق مقاله‌ای که در مجله کلینیکی Awerican Society of nephrology منتشر شده است. گرچه نشستن‌های طولانی احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت و مرگ زودهنگام را بالا می‌برد، اما ایستادنِ صِرف، نیز به کاهش احتمال ابتلا به ناراحتی‌ها کمکی نمی‌کند. محققان پس از زیرنظر گرفتن ۳۲۴۳ داوطلب به مدت ۳ سال اعلام کردند ۲ دقیقه‌ فعالیت سبک در هر ساعت می‌تواند تا ۳۳ درصد احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد و به سوخت ۴۰۰ کیلوکالری در هفته کمک کند. محققان توصیه می‌کنند حداقل در هفته ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید و در هر ساعت ۲ دقیقه راه بروید. ایجاد تغییرات جزیی در سبک زندگی می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشد.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مدل کیف مجلسی 2019 مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب