بدنی فعال و پر انرژی با ورزش

ارسال شده در ۳ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

بدنی فعال و پر انرژی با ورزش

ورزش بخشی از بدن را به حرکت وا می دارد که در نتیجه این حرکت  انقباض ارادی و آرامش  و کنترل بر عضلات بوجود می آید  سطح فعالیت کم تحرک برای تعریف کسی بکار می رود  که ورزش نمیکند  زمان زیادی را صرف نشستن در یک میز یا تماشای تلویزیون، بدون کار کردن بکار می رود وقتی تحرک کمی دارید  فعالیت شما در طول زندگی روزمره بشدت کاهش می یابد

انرژی بیشتری دارید. کسانی که از نداشتن انرژی کافی برای ورزش شکایت دارند در حقیقت نمی دانند که ورزش اثری لازم را تامین می کند. بر اساس مطالعات انجام شده زنان میانسالی که به مدت یک سال با وزنه ورزش کردند در زندگی روزمره ۲۷ درصد بیشتر از گذشته فعال شدند.بهبودی پس از زایمان سریع تر انجام می شود. زنان فعال نه تنها کمتر از زنان بدون تحرک دچار افسردگی پس از زایمان می شوند بلکه این دوره را سریع تر سپری می کنند.

تقویت بدن با ورزش

مادران شاداب و قوی بهتر با بی خوابی ها و گریه های شبانه ی نوزاد و

کوهی از لباس و کهنه ی کثیف کنار می آیند.بدنتان انعطاف پذیر و باریک می ماند.

اجرای روزانه ۵ دقیقه حرکات کششی به فعال ماندن عضلات و چالاکی بدن کمک می کند.

تعادل بدنتان بیشتر می شود. ۸۰ ساله هایی که تمرینات تعادلی- مثل

راه رفتن روی خط مستقیم و ایستادن روی یک پا –

را انجام داده بودند تنها در عرض سه ماه به تعادلی در حد افراد

سه تا ده سال جوان تر از خودشان دست یافتند.

از دوران بازنشستگی بیشتر لذت می برید. هر چند سرگمی هایی مثل

شطرنج و حل جدول وجود دارد

اما سالمندان برخوردار از سلامتی و آمادگی جسمانی دامنه ی انتخاب وسیع تری

مثل بازی گلف، کشاورزی یا مسافرت دارند.

 

پروفسور بازنشسته ای می گفت که در طول سال هایی که شاغل بوده همیشه به سالمندانی که

در طول سفرهای خود با آنها برخورد می کرده توجه ویژه ای داشته است.

طبق مشاهدات او کسانی که به فعالیت های جسمانی پرداخته بودند نسبت به سایرین کارایی بیشتری داشتند.

همین بررسی ها باعث شد که خود او هم پیاده روی و تمرینات کششی را آغاز کند. این خانم پروفسور ۶۱ ساله آمادگی جسمانی کافی برای فتح قله ی کوه را هم داش

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد