آشنایی با بهترین و بدترین مواد غذایی برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند

ارسال شده در ۲۱ آبان ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

آشنایی با بهترین و بدترین مواد غذایی برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند

 

در این بخش بهترین و بدترین مواد غذایی که برای دیابتی می توان معرفی کرد را می توانید بخوانید و با آنها آشنا شوید. اگر کسانی را می شناسید که به دیابت مبتلا هستند حتما این مطلب را با دقت بخوانید و به آن ها نیز اطلاع رسانی کنید. انتخاب رژیم غذایی متناسب با دیابت نوع ۲، به این معنا نیست که باید غذاهایی که دوست دارید را کنار بگذارید، چون هنوز هم می‌توانید از طیف گسترده غذاها لذت ببرید.

 

بهترین رژیم غذایی دیابت نوع ۲، رژیمی متعادلی است که شامل انواع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌های سالم باشد.

انجمن دیابت آمریکا به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ توصیه می‌کند که اگر می‌خواهید بهترین گزینه‌های پروتئینی را در رژیم غذایی‌تان داشته باشد، باید پروتئین‌های بدون چربی استفاده کنید که چربی اشباع‌شده نداشته باشد، مثل گوشت بوقلمون یا ماهی. اگر ۲ تا ۳ وعده مصرفی در هفته از انواع غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون استفاده کنید، از مزایای امگا ۳ برای سلامتی برخوردار خواهید شد.

برای این‌که از منابع گیاهی پروتئین نیز استفاده کنید، بهترین گزینه‌ها برای شما همان انواع لوبیاها هستند. ضمن این‌که انواع مغزها را هم به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، چون سرشار از پروتئین‌ها و چربی‌های سالم‌اند؛ فقط باید مقدار مصرف را کنترل کنید چون این مغزها کالری زیادی دارند.

اما بدترین گزینه‌های پروتئینی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، انواع فرآورده‌های گوشت قرمز است که حاوی مقدار زیادی چربی‌های مضر هستند و البته سدیم زیادی هم دارند. این دو عامل می‌توانند خطر فشار خون بالا را هم افزایش دهند. حمله قلبی و سکته مغزی به‌خاطر فشار خون بالا، دو مورد از عواقب شایع در میان افراد مبتلا به دیابت است.

وقتی می‌خواهید از محصولات لبنی مثل ماست استفاده کنید، بهترین گزینه‌ها همان ماست‌های یونانی و ماست‌های بدون چربی‌اند که حاوی ۶ تا ۸ گرم کربوهیدرات در هر وعده مصرفی هستند. حتی می‌توانید انواع توت‌ها را به این ماست‌ها اضافه کنید و به‌عنوان صبحانه یا دسر بخورید. البته بهتر است که در کنار همه این‌ها، ماست‌های بدون چرب را جایگزین خامه‌هایی کنید که حاوی چربی‌های اشباع‌شده زیادی هستند. ضمن این‌که باید همه محصولات لبنی پُرچرب و به‌خصوص شیرکاکائوها را کنار بگذارید چون قند افزودنی زیادی دارند که قطعا برای شما مضر است.

5 1000

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد