تاثیر استرس بر سندرم روده تحریک‌ پذیر

ارسال شده در ۱۷ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

از عوامل تاثیرگذار بر سندرم روده تحریک‌پذیر چه میزان اطلاع دارید این عارضه با استرس شدت بیشتری پیدا خواهد کرد. برای مقابله با سندروم روده تحریک پذیر بهتر است از روش های کنترل استرس بهره بگیرید. رژیم غذایی سالم و متعادل در این زمینه کمک زیادی به شما خواهد کرد.

متخصصان می‌دانند که استرس هم می‌تواند در ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر نقش داشته باشد و هم این سندرم را تشدید کند. بدیهی است که شما نمی‌توانید شخصیت خودتان را از بنیان تغییر بدهید، اما می‌توانید سبک زندگی سالم و رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید که در کنار هم اثرات منفی استرس را کاهش می‌دهند. رژیم غذایی سالم و متعادل، یکی از موثرترین عوامل در پیشگیری از ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر و کنترل این بیماری است.

بنابراین، هم باید میزان مصرف فیبرهای غذایی را افزایش بدهید و هم میزان زیادی مایعات بنوشید. به‌علاوه، زیاده‌روی در مصرف کافئین، خوراکی‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر را تشدید کند. پرهیز از سیگار هم واقعا ضرورت دارد، ‌چون نیکوتین می‌تواند دردهای ناشی از سندرم روده تحریک‌پذیر را بدتر کند.

رژیم‌های غذایی مختلفی وجود دارند که می‌توانند علائم ناشی از سندرم روده تحریک‌پذیر را تسکین بدهند. یکی از این رژیم‌ها، رژیم غذایی با FODMAP پایین است. FODMAP، مجموعه‌ای از مواد غذایی را شامل می‌شود که هضم بسیار سختی دارند. گلوتن، لاکتوز و بعضی از سبزی‌ها و میوه‌ها در همین مجموعه قرار می‌گیرند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب