تاثیر خواب کافی بر سلامت مغز

ارسال شده در ۲۹ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تاثیر خواب کافی بر سلامت مغز

بهتر است از مزایای خواب کافی برای سلامتی تان اطلاع پیدا کنید خوابیدن به اندازه کافی از اهمیت زیادی برای سلامتی تان برخوردار است. خواب منظم شبانه و ورزش روزانه می تواند مانعی برای ابتلای شما به سکته مغزی باشد.

یکی از جدیدترین مطالعاتی که در نشست سالانه انجمن سکته مغزی آمریکا ارائه شده است، نتایج مهمی را درباره اهمیت خواب و ورزش کردن نشان می‌دهد. براساس این مطالعه، خطر بروز سکته مغزی در بین افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند و خواب شبانه کاملی دارند، می‌تواند نسبتا پایین باشد. این مطالعه که روی بیش از ۳۰۰ هزار آمریکایی بزرگسال انجام شده است، نشان می‌دهد که خطر بروز سکته مغزی در بین کسانی که هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند،۲۵ درصد کمتر از کسانی است که کمتر یا بیشتر از این میزان می‌خوابند. نکته جالب این است که بیشترین خطر بروز سکته معزی در بین افرادی مشاهده شد که خواب خیلی طولانی‌ای دارند و حداقل ۸ ساعت در هر شب می‌خوابند. البته خطر بروز سکته مغزی در بین افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند هم بالا است. مسئولان این مطالعه می‌گویند که امروزه بعضی از انسان‌ها به خواب مثل یک دشمن نگاه می‌کنند که مانع از انجام دادن کارها می‌شود.

با این‌حال شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد وقتی بحث سبک زندگی سالم مطرح می‌شود، همه باید این مثلث را جدی بگیرند: رژیم غذایی متعادل، ورزش کردن منظم و خواب کافی. به نظر محققان، ترکیب خواب کافی و مطلوب با ورزش کردن منظم، با کاهش قابل توجه خطر بروز سکته مغزی مرتبط است.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل طراحی ناخن مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد