تاثیر خوردن شیر در پیشگیری از پوکی استخوان

ارسال شده در ۱۶ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تاثیر خوردن شیر در پیشگیری از پوکی استخوان

تاثیر شیر بر پوکی استخوان

در مطلب زیر در مورد تاثیر خوردن شیر بر پوکی استخوان صحبت شده است در مطلب زیر بطور کامل در مورد پوکی استخوان اطلاعات جالبی برای شما کاربران گرامی قرار داده شده است.

محققان سوئدی در تحقیقی که به تازگی انجام داده‌اند تاثیر مصرف شیر بر کاهش شکستگی‌های استخوانی و پوکی استخوان را زیر سوال بردند. به گفته محققان بررسی‌های ۲۰ ساله صورت گرفته روی زنان ۷۴ تا ۳۹ سال نشان می‌دهد میزان شکستگی استخوان در زنانی که اتفاقا شیر خورده‌اند برخلاف زنانی که سایر مواد لبنی را مصرف کرده‌اند بیشتر است.

محققان توصیه می‌کنند گرچه مصرف ۳ لیوان شیر در روز خوب است اما سعی کنید به جای شیر از سایر مواد لبنی از جمله پنیر استفاده کنید و در برنامه روزانه غذایی از ویتامین A در حد زیاد استفاده نکنید زیرا افزایش میزان ویتامین A برای استخوان‌ها مضر است. محققان می‌گویند بافت استخوانی نهایتا تا انتهای دوران نوجوانی به وجود می‌آید.

تراکم بافت حاصله در این دوران است که تا ۶۰ درصد جلوی شکستگی استخوان در سنین بالا را می‌گیرد. بررسی‌ها نشان داده مصرف ۲ لیوان شیر به مدت ۲ سال قبل از بلوغ یعنی حدود ۱۰ سالگی می‌تواند سبب افزایش تراکم استخوان‌ها تا ۱۰ درصد شود. از سوی دیگر تنها منبع دریافت کلسیم، مواد لبنی است

و کلسیم نیز باید به صورت روزانه مصرف شود چون معمولا از طریق تعریق، ادرار و مدفوع دفع می‌شود. کلسیم مواد غذایی بسیار بهتر از کلسیم دارویی یعنی مکمل کلسیم حذف می‌شود. در این میان اندازه‌گیری میزان ویتامین D نیز مهم است زیرا کمبود آن روی جذب کلسیم نیز اثر منفی می‌گذارد.

البته نباید فراموش کرد که حتی مصرف به اندازه کلسیم نیز نمی‌تواند از شکستگی استخوان‌ها پیشگیری کنند زیرا در ۵۰ درصد موارد این مساله ژنیتکی است. در ضمن با کاهش ترشح هورمون‌ها در دوران یائسگی احتمال شکستگی بالا می‌رود. بسیاری از خانم‌هایی که تا پیش از یائسگی شیر نمی‌خورده‌اند

با ورود به دوران یائسگی نوشیدن شیر را شروع می‌کنند اما محققان می‌گویند چون این افراد مدت زیادی شیر نخورده‌اند، آنزیم لاکتاز را ندارند و نمی‌توانند شیر را به خوبی هضم کنند. به این افراد توصیه می‌شود از سایر مواد لبنی و سبزیجات خشک و حتی آب‌های غنی

شده برای دریافت کلسیم استفاده کنند، کلسیم نمی‌تواند بافت استخوانی تخریب شده را اصلاح کند اما می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. فاکتور مهم دیگر در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی‌ها ورزش و فعالیت بدنی است. ۲۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه به تقویت‌ ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد