تاثیر سرزنش کردن بر اعتماد به نفس

ارسال شده در ۱۸ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تاثیر سرزنش کردن بر اعتماد به نفس

برای افزایش توانمندی خود در انجام امور مختلف می توانید از کلمات تاثیرگذار در این زمینه کمک بگیرید. استفاده از کلماتی مانند باید و ای کاش در انجام دادن کارها چیزی جز سرزنش کردن دربرندارد. پس سعی کنید به اراده و اعتماد به نفس خود با برخی حرف های بیهوده لطمه وارد نکنید.

متخصصان معتقدند که استفاده دائم از کلمه «باید» اصلا کار درستی نیست. مثلا وقتی به خودتان می‌گویید «من باید می‌دویدم»، به‌خاطر انجام ندادن این کار خودتان را سرزنش می‌کنید و درون‌تان احساس گناه ایجاد می‌شود. به‌جای این جمله‌ باید بگویید «من قصد داشتم بدوم» یا «من ترجیح دادم که امروز ندوم». این گزینه‌های جایگزین به توان‌مندسازی افراد کمک می‌کنند و به آن‌ها قدرت تصمیم‌گیری مناسبی می‌دهند. از طرف دیگر، استفاده از کلمه «باید» برای کارها،باعث می‌شود که احساس کنید چه کار خسته‌کننده و ناخوشایندی را انجام می‌دهید. وقتی به خودتان می‌گویید که کاری را برای انجام دادن انتخاب کرده‌اید، مثل ورزش کردن، ترک سیگار و…، ذهن‌تان به‌صورت خودکار می‌پذیرد که شما واقعا انجام دادن این کارها را می‌خواهید و اجباری در کار نیست. بنابراین کلمه «باید» را با کلماتی مثل «انتخاب کردن»، «قصد داشتن»، «تمایل داشتن»، «خواستن» و «توانستن» جایگزین کنید. شاید شنیده باشد که می‌گویند:

«هرگز مگو هرگز!». این جمله واقعا در مواقعی که پای اهداف‌تان وسط می‌آید، حقیقت پیدا می‌کند، چون این کلمه سمّی پیشرفت شما را خراب خواهد کرد. مثلا این موقعیت را در نظر بگیرید که می‌خواهید وزن‌تان را کاهش دهید. اگر افکار ناخودآگاه شما می‌گویند «من هیچ‌وقت به وزن مورد نظرم نمی‌رسم» و چنین کلمات و جملاتی دائما درون سر شما چرخ می‌خورند، بنابراین کاهش وزن تقریبا غیرممکن می‌شود. در واقع، شما خودتان را با این کار برای شکست آماده کرده‌اید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب