تاثیر غذاهای مغذی در زیبایی و سلامت

ارسال شده در ۱۶ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تاثیر غذاهای مغذی در زیبایی و سلامت

بدست آوردن زیبایی و سلامتی با مواد مغذی

اگر میخواهید زیبا باشید و بدرخشید میتوانید غذاهای انرژی زا و مغذی نیز مصرف کنید تا بتوانید فردی زیبا باشید برای اینکه اطلاعات بیشتری در این باره داشته باشید به مطلب زیر مراجعه فرمایید.

هنگام مهیا‌ کردن یک وعده‌ی غذایی ممکن است متوجه نباشید چقدر آسان است که، مواد غذایی مورد‌ نیاز بدنتان را در آن بگنجانید. با گنجاندن تمام مواد‌ غذایی در برنامه روزانه، منافع زیادی از جمله سلامتی، زیبایی و انرژی بدست می‌آورید. اینجا تعدادی از مواد غذایی اصلی آمده است که می‌تواند خستگی را از بین ببرد و به شما کمک کند تا روزتان را با سرحالی شروع کنید. در پایان متن، دستورالعملی گذاشته‌ام که شما متوجه می‌شوید چقدر آسان است.

سبزیجات برگدار تیره

خوردن ویتامین و سبزیجات تازه‌ی برگدار سرشار از مواد معدنی، روشی کامل برای تقویت کل اعضای بدن (استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن) است. سبزیجات سبزرنگ، رنگ خود را از کلروفیل بدست می‌آورند که خون را قلیایی‌تر می‌کند.هنگامی‌ که سبزیجات سبزرنگ بو زدای و تصفیه‌کننده را در رژیم روزانه خود می‌گنجانید، با بوی بد بدن خداحافظی کنید و به نفس شیرین و خوشبو خوش‌آمد بگویید.

ویتامین c

ویتامین c علاوه‌ براینکه ضد‌پیری، روشن‌کننده پوست و کلاژن ساز است، باعث تجدید قوا پس از ورزش، جراحت و بیماری می‌شود. توت فرنگی، گوجه، کلم بروکلی، گل‌کلم، اسفناج، لیمو و سیب‌زمینی غنی از ویتامین c هستند.

آجیل‌ و دانه‌‌ها

به دنیای شگفت‌انگیز روغن‌های سالم خوش‌ آمدید! روغن‌ امگا-۳ مورد نیاز و قابل استفاده اغلب در شاهدانه، کتان، چیا و تخم کدو‌حلوایی یافت می‌شود و همانند گردو و بادام، ماده‌غذایی مهمی برای داشتن موهای براق و پوست زیبا است. علاوه براین آجیل و دانه‌ها ضدالتهاب هستند و توانایی مغز را افزایش می‌دهند.

آووکادو

اگر بابت یکی دیگر از غذاهای کامل و طبیعی شادمانی کنیم، ارزشش را دارد. آووکادوی مغذی سرشار از پروتئین، فیبر، پتاسیم و چربی اشباع نشده است.

Quinoa

Quinoa بدون گلوتن و با قند پایین است. اگرچه همانند غلات آماده خورده می‌شود، اما کوینولا یک دانه است. به دلیل پروتئین کامل، آهن و فیبر موجود در آن، به عنوان یک غذای درجه یک محسوب می‌شود. علاوه بر این غذاهای غنی از آهن سیاهی دور چشم را کاهش می‌دهند.

غذاهای آب رسان (هیدراته)

بدن آبرسانی شده یعنی پوستی مرطوب و جلوگیری‌کننده از سردرد! هنگامی‌ که می‌خواهید جذب آب مصرفی روزانه‌ی خود را بیافزایید از میوه‌های آبدار، خیار، کرفس، گوجه، فلفل و سبزیجات سبزرنگ استفاده کنید.

سالاد مدیترانه‌ای رنگی Quinoa

ماندگاری این سالاد زیاد است و غذای بسیار مناسبی برای محل کار یا مدرسه است، چون در آن از مواد غذایی طبیعی استفاده می‌شود.

طرز تهیه
مخصوص چهار نفر
تقریبا ۵ پیمانه سبزی سالادی سالم شامل اسفناج خردشده، کلم‌پیچ، چغندر و کاسنی

چند برگ نعنای تازه، خرد شده
½ پیمانه گوجه فرنگی
۱ عدد فلفل دلمه‌ای زرد یا قرمز خرد شده
۱ عدد خیار حلقه حلقه شده
ساقه کرفس خرد شده یک عدد
۱ عدد پیاز خردشده
۲ پیمانه Quinoa پخته‌شده وخنک شده
۲ قاشق سوپ‌خوری شاهدانه
¼ پیمانه گردوی تازه، ۴تا۸ ساعت درآب خیسانده و آبکش کنید
۲ قاشق روغن زیتون یا کتان
۱عدد لیمو، آبلیمو یا خلال پوست لیمو
½ قاشق چای‌خوری نمک دریایی
فلفل قرمز یا سیاه به میزان لازم

تمام سبزیجات را در ظرف بزرگی ریخته و با شاهدانه، Quinoa و گردو خوب مخلوط کنید. کم کم نمک دریایی، روغن و لیمو را اضافه کنید. خوب هم بزنید و میل کنید.در صورت تمایل روی آن را با آووکادوی ورقه شده و چند برگ نعنا تزیین کنید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب