تازه مادران و حرکات ورزشی

ارسال شده در ۲۸ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تازه مادران و حرکات ورزشی

تمرینات ورزشی برای تازه مادران از اهمیت ویژه ای برخوردار است اما به شرطی که به اندازه و مناسب باشد سعی کنید فعالیت ورزشی تان را باشدت انجام ندهید و سعی کنید از ورزش های ساده ای مانند شنا و پیاده روی شروع کنید.

تازه‌مادرانی که قصد دارند سریع‌تر به فعالیت‌های ورزشی سنگین بپردازند، حداقل باید تا هفته ششم بعد از زایمان صبر کنند. با این‌حال، همه آنان در صورت داشتن آمادگی و شرایط، می‌توانند تمرینات ورزشی کم‌فشار (low impact) را شروع کنند. این نوع از فعالیت‌های ورزشی، یکی از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن ورزش به برنامه‌های روزانه است،درحالی که فشار روی مفصل‌ها را به حداقل می‌رساند. آن دسته از تازه‌مادران که توانایی رفتن به باشگاه ورزشی را دارند، می‌توانند از تردمیل با سرعت خیلی کم استفاده کنند تا به‌آرامی ضربان قلب خودشان را بالاتر بیاورند.

شنا کردن، گزینه جایگزین دیگری است که مزیت‌های خاص خودش را دارد. البته تا قبل از تخلیه شدن کامل نفاس بعد از زایمان،نباید سراغ ورزش‌های آبی بروید. تازه‌مادرانی که در خانه ورزش می‌کنند، می‌توانند سرعت راه رفتن خودشان را زیاد کنند و از همین طریق ضربان قلب خودشان را به‌آرامی بالاتر بیاورند. البته همه این فعالیت‌ها باید طوری پیش بروند که کمترین فشار به مفصل‌ها وارد شود.

رفتن به باشگاه ورزشی برای بیشتر خانم‌هایی که به‌تازگی مادر شده‌اند، واقعا یکی از کارهای غیرممکن است. بنابراین، فعالیت‌های ورزشی در خانه برای نگه داشتن ورزش در برنامه روزانه این خانم‌ها واقعا ضروری است. خانم‌ها می‌توانند در این زمینه، با رعایت اصول و شرایط، از خلاقیت خودشان استفاده کنند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مدل کیف مجلسی 2019 مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب