تغذیه سالم برای افزایش عملکرد مغز

ارسال شده در ۱۲ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تغذیه سالم برای افزایش عملکرد مغز

برای افزایش توانایی های مغز و بهبود عملکرد آن پیشنهاد می کنیم با مواد غذایی مفید در این زمینه آشنا شوید. سلامت مغز  در گرو تغذیه سالم می باشد. رژیم غذایی کم چرب و رژیم مدیترانه ای کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد.

هیچ ماده جادویی وجود ندارد که بتواند ضریب هوشی شما را بیشتر کند یا شما را باهوش‌تر کند. اما ماده‌هایی مثل کافئین، توانایی این را دارند که به تمرکز کردن بهتر کمک کنند و انرژی‌بخش هستند. قهوه، شکلات، نوشابه‌های انرژی‌زا و بعضی از داروها این ماده را دارند. کافئین اثر کوتاه‌مدت دارد و می‌تواند هنگام خواب‌آلودگی شما را هوشیار نگه دارد. اما زیاده‌روی در مصرف کافئین، شما را عصبی می‌کند.

منبع پروتئینی فوق‌العاده‌ای که واقعا برای سلامت مغز و بهبود عملکرد مغز کلیدی است، گوشت ماهی است، به‌خاطر وجود امگا ۳ خیلی زیاد. این ماده قدرت شگفت‌انگیزی به مغز می‌دهد. رژیم‌های غذایی که میزان بیشتری از گوشت ماهی در آن گنجانده شده باشد، احتمال زوال عقل و سکته‌های مغزی را خیلی کاهش می‌دهد و فرسودگی روانی را خیلی کندتر می‌کند.

به‌علاوه این‌که نقش مهمی در افزایش قدرت حافظه و حفظ سلامتی حافظه در دوران سالمندی دارد. پس دو بار در هفته، ماهی بخورید.آجیل‌ها و دانه‌ها، منبع خیلی خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و به‌خصوص ویتامین E هستند. این ماده زوال شناختی را با افزایش سن، کم‌تر می‌کند. شکلات تلخ هم سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها است، و البته محرک‌های طبیعی مثل کافئین هم دارد که می‌تواند تمرکز ذهنی را افزایش دهد.

هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می‌شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای مختلف و بی‌فایده به داخل مغزمان می کنیم.
مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم این عضو نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند.

پژوهشگران روش‌های مختلفی را برای سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز ارائه کرده‌اند که در این مقاله ساده‌ترین آنها ارائه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آنها دسترسی داشته باشد و آنها را بکار بسته و از مزایای آن بهره‌مند شود:

پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود دریافته‌اند مصرف روغن زیتون و آجیل و قرار دادن آنها در رژیم غذایی روزانه سبب تقویت مغز می‌شود.
گفتنی است؛ روغن زیتون و آجیل از اجزای رژیم غذایی مدیترانه‌ای است و می‌تواند همچنین سبب بهبود سلامت قلب و مغز افراد شود. علاوه بر حفظ سلامت و توان ذهنی بویژه در دوران سالمندی رژیم غذایی کم چرب سبب بهبود سلامت قلب و نیز دفع انواع سرطان‌ها می‌شود.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب