تقویت حافظه با استفاده از امگا 3

ارسال شده در ۱۵ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تقویت حافظه با استفاده از امگا 3

اگر به فکر تقویت حافظه خود هستید پیشنهاد می کنیم از منابع مفید برای دریافت امگا۳ کمک بگیرید.با مصرف ماهی سالمون و تخم مرغ از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کنید. این مواد غذایی حاوی امگا ۳زیادی برای بدنمان هستند.

 

یک دسته کامل از مکمل های سلامت که برای بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی طراحی شده اند وجود دارد. این دسته شامل طیف گسترده ای از محصولات، اعم از مکمل های گیاهی به اسیدهای آمینه به ویتامین و مواد معدنی – و فراتر از آن. در این راهنما، ما بیش از بهترین مکمل برای شناخت بروید و به شما اجازه می دانم که آنها می تواند به شما کمک کند.

بسیاری از مکمل های خوب در این مجموعه وجود دارد، و هر تمایل به هدف قرار دادن جنبه های مختلف سلامت روان است. ما خواهید بود با تمرکز بر بهترین مکمل برای حافظه و تمرکز، اما ما همچنین می خواهید مکمل های خوب به طور کلی برای قدرت مغز و شناخت را پوشش میدهد. این راهنما به عنوان یک مرور کلی از گزینه های مختلف خود را خدمت می کنند.

اگر می‌خواهید به تقویت حافظه‌تان کمک کنید، دریافت امگا ۳ را جدی بگیرید و محصولاتی را خریداری کنید که این اسید چرب را داشته باشند. محصولاتی مثل غلات صبحانه، تخم مرغ و آب‌میوه‌ها، امگا ۳ دارند، اما امگا ۳ ماهی سالمون خیلی بیشتر از محصولات غذایی دیگر است. مطالعات اخیر نشان می‌دهند

سالمندانی که حداقل از ماهی سالمون در یک وعده غذایی هفتگی استفاده می‌کنند، تا ۶۰ درصد کم‌تر از دیگرانی که ماهی نمی‌خورند به آلزایمر مبتلا می‌شوند. اگر بتوانید روزانه هزار میلی‌گرم امگا ۳ دریافت کنید، کمک زیادی به سلامتی خودتان کرده‌اید.نکته دیگری که باید برای تقویت حافظه‌تان جدی بگیرید، کیفیت چربی‌های مصرفی است.

حدود سه‌چهارم چربی مصرفی شما باید چربی اشباع‌نشده باشد. مثلا اگر غذایی ۱۰ گرم چربی دارد، باید ۷ تا ۸ گرم آن غیر اشباع باشد. روغن زیتون و مارگارین هر دو نوع چربی‌های اشباع‌نشده را دارند. طبق تحقیقات سال‌های گذشته، چربی‌های غیر اشباع می‌توانند مانع ابتلا به بیماری آلزایمر شوند. کسانی که روزانه حدود ۲۴ گرم چربی اشباع‌نشده دریافت می‌کنند، در نسبت با کسانی که فقط ۱۵ گرم دریافت می‌کنند، با کاهش ۸۰ درصدی خطر آلزایمر مواجه هستند.

اگر رژیم غذایی شما چربی اشباع‌نشده بیشتری داشته باشد، وضعیت کلسترول شما را در سطح مطلوب نگه می‌دارد و به حفظ سلامت سلول‌های مغزی کمک می‌کند. در واقع اگر می‌خواهید حافظه خودتان را تقویت کنید، باید دقت داشته باشید که چربی‌های مصرفی فقط کم‌تر از ۳۰ درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند و سه‌چهارم این مقدار نیز از طریق چربی‌های اشباع‌نشده تامین شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب