تقویت خلق و خو در فصل پاییز

ارسال شده در ۴ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تقویت خلق و خو در فصل پاییز

برای تقویت خلق و خو در فصول سرد سال و پیشگیری از بروز افسرگی می توانید از میوه ها و سبزیجات پرخاصیت پاییزی استفاده کنید. افسردگی و اضطرابتان را با مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین ب از خود دور کنید.

ماهی سالمون جزء غذاهای فوق‌العاده‌ای است که نامش تقریبا در هر لیست غذایی وجود دارد و عجیب نیست که اینجا هم به اهمیت ماهی سالمون اشاره کنیم. در واقع، امگا ۳ که در ماهی سالمون و ماهی‌های چرب دیگر (ماهی تن، ماهی خال‌مخالی، ماهی کولی و…) وجود دارد، باعث می‌شود که سروتونین بیشتری در مغز ترشح شود که احساس خوبی در انسان‌ها ایجاد می‌کند.

حتی یکی از مطالعات اساسی که بر روی ۱۵۰ هزار نفر انجام شده است، نشان می‌دهد افرادی که بیشترین میزان ماهی را می‌خورند، تا ۲۰ درصد کمتر از دیگران ممکن است افسردگی را در طول زندگی‌شان تجربه کنند.اسفناج جزء سبزی‌های برگ‌داری محسوب می‌شود که سرشار از فولات است. در واقع، فولات نوعی ویتامین B است که می‌تواند کمک کند تا خلق‌وخوی پایین از بین برود و حتی توانایی فکر کردن انسان‌ها را بهتر کند. یکی از ویژگی‌های مهم اسفناج این است که می‌توان به‌صورت یخ‌زده از آن‌ها استفاده کرد چون مواد مغذی این سبزی‌ها بعد از منجمد شدن، از بین نمی‌رود.

اما یک نکته مهم وجود دارد که نباید فراموش کنید: فولات مثل همه ویتامین‌های B دیگر در بدن انسان ذخیره نمی‌شود و به همین دلیل است که برای بهره‌مند شدن از مزایای فولات باید دائما از غذاها یا خوراکی‌هایی استفاده کنید که حاوی فولات باشند. پس سعی کنید به‌جای استفاده تفننی اسفناج، اسفناج را در برنامه غذایی هفتگی خودتان قرار دهید تا دائما فولات بدن شما را تامین کند.

احساس ناراحتی یا گرفتگی خلق و خو می تواند انسان را هر چه بیشتر مستعد ابتلا به بیماری و همچنین افسردگی و اضطراب سازد. از این رو، تقویت روحیه و خلق و خو به روش درست در کوتاه‌ترین زمان ممکن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. چندین گزینه طبیعی برای بهبود خلق و خو وجود دارند که می توانند کمک بزرگی به شما کرده و پیش از روی آوردن به دارو ارزش امتحان کردن را دارند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل بدلیجات مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مو مردانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب