تقویت دستگاه ایمنی بدن با برخی روش ها

ارسال شده در ۷ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تقویت دستگاه ایمنی بدن با برخی روش ها

دستگاه ایمنی بدن در مقابل مولکول های بیگانه و بیماری زا واکنش نشان میدهد و اجازه نمیدهد آن ها به داخل بدن نفوذ کرده و ما را بیمار کنند. اگر می خواهید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید بهتر است با برخی عوامل تغذیه ای تاثیرگذار در این زمینه آشنا شوید.

بعضی از چربی‌ها برای ساختن سلول‌ها و تولید پروستاگلاندین‌هایی (ترکیبات شبه‌هورمونی) که به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند، ضروری هستند و می‌توانند با تکثیر گلبول‌های سفید خون، از بدن در برابر عفونت‌ها محافظت کنند. چربی‌های اشباع‌نشده گیاهی، خیلی بهتر از چربی‌های اشباع‌شده حیوانی هستند، چون چربی‌های حیوانی توانایی گلبول‌های سفید خون برای مقابله با باکتری‌ها را کم می‌کنند. از چربی‌های ترانس هم که در بیشتر غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند، دوری کنید.

دستگاه ایمنی بخشی از بدن است که وظیفهٔ شناسایی سلول ها و مولکول های خودی را از بیگانه و از بین بردن یا بی خطر کردن آن ها را برعهده دارد.

انسان در محیطی زندگی می کند که عوامل و میکروارگانیسمهای بیماری زای متعددی سلامتی وی را بطوردائم تهدید می کند. پوست و پرده های مخاطی به نوان یک سد حفاظتی از ورود این عوامل به بدنجلوگیری می نمایند. با وجود این ، عبور عوامل بیماری زا از نواحی آسیب دیده و ضعیف این سد حفاظتیامکان پذیر می باشد.

۱۰قاشق چای‌خوری شکر، توانایی گلبول‌های سفید خون برای مقابله با باکتری‌ها را به‌شدت ضعیف می‌کند. پس به‌جای شکر، از شیرین‌کننده‌های طبیعی، به‌خصوص شیرین‌کننده‌های گیاهی استفاده کنید.روغن ماهی‌هایی مثل ساردین، برای ساختن سلول‌هایی که بتوانند با بیماری‌های مختلف مقابله کنند، ضروری هستند. اسید چرب امگا ۳، نقش مهمی در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و حتی می‌تواند از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کند.

ویتامین C که به میزان زیادی در میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت وجود دارد، فعالیت فاگوسیت‌های خون که برای هضم غذاها لازم هستند را تقویت می‌کند. این ویتامین در بدن ذخیره نمی‌شود و باید هر روز با خوردن غذاها تامین شود.برای کمک به دفع عفونت‌های ویروسی، خیلی مفید است که حدود ۸۵ گرم در روز بادام با پوست بخورید. بادام، عناصر مفیدی دارد که توانایی سلول‌های سفید خونی را برای تشخیص ویروس‌ها بالا می‌برد. یک مشت بادام همراه صبحانه گزینه خیلی خوبی است.

سیر و پیاز در سوپ، خورش یا غذاهای دیگر، منابع ضدویروسی قوی‌ای هستند که مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها را بالا می‌برند. هویج و سیب‌زمینی شیرین هم از سبزیجاتی هستند که می‌توانند به قوای بدن برای مقابله با عفونت‌ها کمک زیادی کنند. هویج و سیب‌زمینی شیرین، سرشاز از بتاکاروتن هستند که خاصیت ضدالتهابی دارند و میزان تولید سلول‌های سفید خون را بیشتر می‌کنند.

 

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مدل کیف مجلسی 2019 مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب