تمرین ساده برای کوچک کردن شکم

ارسال شده در ۲۷ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تمرین ساده برای کوچک کردن شکم

 

اگر می خواهید در منزل چربی های شکم خود را آب کنید و آن ها را از بین ببرید بهتر است با برخی روش های ساده شروع کنید در این بخش یک تمرین ورزشی را به شما اموزش میدهیم که با کمک آن می توانید به فرم دهی به عضلات شکمتان بپردازید.

همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود. در حال حاضر بیش از ۲۰۰ مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و … . شعارهای تبلیغاتی تمام این دستگاهها ادعا می کنند که با استفاده از آنها می توانید شکم خود را کوچک کرده و به سایز مطلوب برسانید.

حرکات ورزشی برای داشتن شکمی تخت بسیار متنوع هستند و نکته قابل توجه و راضی کننده درباره این حرکات این است که به راحتی در خانه قابل انجام هستند و نیازی به داشتن وسیله ورزشی خاصی ندارند.

آب کردن شکم و خلاصی از شر چربی های زائد بدن علی الخصوص چربی های شکمی چه در بین آقایان و چه در بین خانم ها که معمولا بعد از ازدواج و مخصوصا بعد از زایمان طبیعی و یا زایمان سزارین بوجود می آید و باعث شلی و آویزان شدن شکم میشود باعث برهم زدن تناسب اندام و بهم ریختن زیبایی اندام زنانه میشود. در خانه هم میتوان باعث لاغر شدن شکم و چربی سوزی پهلو ها شد که البته نیاز به داشتن دانش آن در این خصوص میباشید. در این مطلب در خصوص آب کردن شکم در خانه و منزل برای شما دوستان گرامی مواردی خاص و اثرگذار را ارائه داده ایم که امیدواریم با رعایت اینها بتوانید خیلی سریع لاغر شوید و باعث کاهش سایز و وزن خود شوید

ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.

کف دو دست را پشت سر یا گردن‌تان قلاب کنید.

زانوها را حدود ۴۵ درجه خم کنید و کف پاها را کاملا صاف روی زمین بگذارید.

حالا سعی کنید در همین حالت و بدون بلند کردن کف پا از زمین، حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.

در این حالت باید لرزیدن و انقباض عضلات شکم را احساس کنید.

۵ ثانیه در این حالت بمانید و دوباره روی زمین دراز بکشید.

سعی کنید بعد از چند مرتبه تکرار این تمرین، زمان باقی ماندن در حالت نیمه‌نشسته را به ۱۵ ثانیه برسانید.

حداقل روزی ۲ بار و هر بار ۱۰ مرتبه این کار را تکرار کنید.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب