تهیه فست‌فود سالم در خانه

ارسال شده در ۱۲ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تهیه فست‌فود سالم در خانه

در زمینه مصرف انواع فست فود بهتر است بیشتر مراقب باشید در این مطلب بدترین و بهترین نوع فست فود به شما معرف خواهد شد. اگر برای خوردن عجله دارید می توانید فست فودهای سالم و خانگی تهیه کنید که هیچ نوع افزودنی غیرمجازی ندارند و به سلامتی تان آسیب وارد نمی کنند.

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌های شاغل یا دانشجوها، این است که چطور می‌توانند غذایی سالم در کمترین زمان ممکن تهیه کنند. از این رو خیلی از آنها، به مصرف انواع فست‌فودهای مضر روی می‌آورند. ما پیشنهادهای ساده‌تر و سالم‌تری برای این گروه از افراد داریم. اولین پیشنهاد، گنجاندن فیله ماهی در برنامه غذایی روزانه است.

فیله‌های ماهی، سرشار از سلنیوم و اسیدهای چرب امگا۳ هستند و می‌توانند باعث افزایش سلامت سیستم قلبی و عروقی شوند. انواع ماهی را می‌توان در کمتر از ۱۵ دقیقه، سرخ یا تنوری کرد. اگر واقعا وقت غذا پختن ندارید و می‌خواهید یک ساندویچ سوسیس یا کالباس بخورید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که به‌جای ساندویچ،یک وعده از مغزهای خام مصرف کنید. یک وعده مغز خام شامل ۷ عدد گردو، ۲۴ عدد بادام، ۳۵ عدد بادام زمینی یا ۱۵ عدد فندق می‌شود. این مقدار مغز، هم شما را سیر می‌کند و هم فیبر، ویتامین E، منیزیم و منگنز کافی به بدنتان می‌رساند. به علاوه، افزایش کلسترول و بیماری‌های قلبی را هم برایتان در پی نخواهند داشت.

شما می‌توانید یک بشقاب پر از سالاد سبزیجات را هم جایگزین یک وعده فست‌فود کنید. سبزی‌ها به‌دلیل فیبر بالایی که دارند، می‌توانند شما را برای مدت زمان زیادی سیر نگه دارند و از ابتلا به اضافه‌وزن هم پیشگیری کنند. بشقاب سبزیجات می‌تواند حاوی خیار، گوجه، پیاز خام، کاهو، هویج، ذرت، کلم و مقداری آبلیمو یا سرکه به همراه روغن زیتون باشد.

بدترین نوع پیتزا است. زیرا چیپس از وحشتناک ترین خوراکی هایی است که بشر اختراع کرده است. به دلیل ترکیب های مضری که در اثر سرخ کردن سیب زمینی ایجاد می شود و چربی و ترانس بالایی که دارد خوردن حتی یک حلقه سیب زمینی سرخ شده خیانت نابخشودنی در حق بدن است. پایه پیتزا خود ناسالم است و چیپس و پنیر آن را ناسالم تر می کند و به اصطلاح گل بودن و به سبزه نیز آراسته شدن است.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب