توصیه هایی برای کنترل یبوست

ارسال شده در ۳۰ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

توصیه هایی برای کنترل یبوست

برای درمان یبوست می توانید از روش های تغذیه ای مختلفی کمک بگیرید. سعی کنید آب به اندازه کافی بنوشید و استراحت کافی نیز داشته باشید ورزش و فعالیت بدنی را از یاد نبرید و  نحوه اجابت مزاج و تغذیه خود را در نظر داشته باشید.

عدم آشامیدن آب و به وجود آمدن بعضی تغییرات در برنامه غذایی ماه رمضان، خصوصا در ۱۰ روز اول این ماه، باعث پیدایش یبوست در بین برخی افراد می‌شود. در طب سنتی ایران، موارد زیر برای رفع یبوست و پیشگیری از ابتلا به آن توصیه شده است:

۱. اگر افراد مختلف، فعالیت بدنی و نرمش و ورزش روزانه و مرتب را جدی بگیرند،به داروهای مسهل و ملین نیازی پیدا نمی‌کنند. بنابراین همه افراد باید از بی‌تحرکی دوری کنند و تا جایی که امکان دارد در هوای آزاد به ورزش‌های ملایم مثل دوچرخه‌سواری بپردازند که موجب تقویت عضلات شکم می‌شود.

۲. دوری از تندخویی و عصبانیت، اهمیت خاصی دارد چون این حالت‌ها یبوست را تشدید می‌کنند.دست‌یابی به این مهم با توجه به برکات ماه مبارک رمضان، اصلا دور از دسترس نیست.

۳. جدی گرفتن استراحت کافی و خواب مناسب واقعا ضروری است.

۴. عمل تخلیه باید روزی یک تا دو بار در ساعات معین صورت گیرد. بعد از صرف غذا، موجی از معده به طرف روده بزرگ می‌رود که اصطلاحا به رفلکس«گاستروکولیک» معروف است. اگر بلافاصله بعد از صرف غذا، اقدام به اجابت مزاج شود، این موج می‌تواند کمک موثری به عمل دفع کند.

۵. رعایت آداب و نحوه صحیح غذا خوردن واقعا ضروری است.

۶. مزه‌مزه کردن مقدار کمی نمک قبل و بعد از غذا به پاک‌سازی بدن و جلوگیری از ابتلا به یبوست کمک می‌کند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد