درد گردن با کار با رایانه

ارسال شده در ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

درد گردن در افراد شاغل و پشت میز نشین بیشتر دیده می شود. برای پیشگیری از آسیب به این ناحیه از ستون فقرات سعی کنید وضعیت خود را در حین نشستن پشت میز تغییر دهید. با استفاده از برخی حرکات ورزشی ساده نیز می توانید از آسیب رسیدن به گردن خود پیشگیری کنید.

یکی از مشکلاتی که امروزه گریبان‌گیر کاربران رایانه شده درد گردن است. رایانه وسیله‌ای است که خیلی از ما حداقل روزانه ۳-۴ ساعت با آن کار می‌کنیم و اگر نحوه استفاده درست از آن را ندانیم، حتما به وجودمان آسیب وارد خواهیم کرد. پس اولین قدم یاد گرفتن استفاده صحیح از آن است.

– بخش فوقانی مانیتور کامپیوتر باید مماس با ابروهای کاربر و وسط کامپیوتر در امتداد دو چشم باشد.این وضعیت باعث می‌شود هنگام استفاده از کامپیوتر سرمان را خم نکنیم و گردن را در راستای ستون فقراتمان نگه داریم. البته باید پاشنه پا نیز درست روی زمین قرار گیرد و پاها آویزان نباشند و ران و ساق زاویه ۹۰ درجه بسازند. همچنین مچ دست باید تقریبا مماس با کیبورد قرار گیرد. کیبورد بهتر است شیب ملایمی داشته باشد. اگر این کارها رعایت نشود، دچار اختلال ساختاری به نام گردن روبه جلو خواهیم شد. یعنی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود و گردن مستعد استئوآرتریت می‌شود که بیماری آزار دهنده‌ای است. بنابراین کاربران کامپیوترعلاوه بر رعایت نکات گفته شده نباید به طور مداوم جلوی کامپیوتر بنشینند. بهتر است هر ۲۰ دقیقه از جای خود بلند شوند، قدم بزنند و کش و قوسی هم به بدن بدهید. نرمش‌های ساده و کششی مناسبی وجود دارند که باعث فعالیت عضلات می‌شوند. دقت کنید برای مماس کردن سطح فوقانی کامپیوتر می‌توانید از یک یا دو کتاب زیر کامیپوتر ارتفاع آن را افزایش دهید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل کیف زنانه مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد