درمان آپنه خواب با کاهش وزن

ارسال شده در ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

درمان آپنه خواب با کاهش وزن

 

اگر از آپنه خواب رنج میبریدمی توانید با کاهش وزن خود این عارضه را از بین ببرید. کم کردن وزن از بهترین روشهای موثر بر درمان آپنه خواب به شمار می رود. مطمئن باشید خواب آرام و با کیفیت با کم شدن وزن به دست خواهد آمد.

اگر وزن‌تان را حدود ۲ کیلوگرم کم‌تر کنید، خواهید دید که نشانگان آپنه خواب کم‌تر خواهد شد.چاقی اغلب با خطر چهار برابری آپنه خواب همراه است و باعث اختلال جدی در تنفس هنگام خواب می‌شود، و برای همین اگر ۵ تا ۱۰ درصد وزن‌تان را کم‌تر کنید، تاثیرات منفی آپنه خواب را کم‌تر می‌کنید.

در واقع، طبق گزارشات Obesity Action Coalition، کاهش همین مقدار کاهش وزن اختلال آپنه خواب را کم‌تر می‌کند و حتی اگر این افراد برای درمان به پزشک متخصص مراجعه کنند، می‌توانند با کمک دستگاه‌های تنفسی CPAP، راه‌های تنفسی خواب‌شان را باز کنند.

حتی اگر با مشکل آپنه خواب مواجه نیستید، باید بدانید که کاهش وزن می‌تواند باعث خواب طولانی‌تر و آرام‌تری شود. بر اساس بررسی‌های محققان دانشگاه پنسیلوانیا، کسانی که ۵ درصد وزن‌شان را کم‌تر می‌کنند، شب‌ها حدود ۲۲ دقیقه بیشتر از دیگران می‌خوابند و حتی کیفیت خواب‌شان بیشتر از دیگران است. حتی در بعضی از موارد روشن شده است کسانی که وزن کم می‌کنند، علاوه بر بهبود کیفیت خواب‌شان، انرژی بیشتری در طول روز برای فعالیت دارند.

مزیت بعدی کاهش وزن این است که خطر ابتلا به دیابت را کم‌تر می‌کند. بر اساس مطالعات Diabetes Care در سال ۲۰۱۱، کسانی که ۵ درصد وزن‌شان را کم می‌کنند، هموگلوبین A۱C آن‌ها کاهش پیدا می‌کند که در نهایت باعث کاهش قند خون‌شان در طول یک دوره سه‌ماهه می‌شود. در واقع این کار کمک زیادی می‌کند تا فرد را از ورود به مرحله پیش‌دیابت دور نگه دارد و کسانی که هم که دچار معضل پیش‌دیابت شده‌اند، می‌توانند با کاهش وزن ۵ درصدی، خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کم‌تر کنند.

اگر اضافه وزن دارید و وجود بافت چربی اضافی در گردن باعث آپنه خواب انسدادی در شما می شود، پس وزنتان را کم کنید. این کار می تواند آپنه خواب را کم و یا حتی به طور کامل درمان کند. در برخی از افراد تغییر در وضعیت خواب می تواند باعث درمان آپنه شود. لوازم خاصی نیز طراحی شده اند که در هنگام خواب در دهان قرار می گیرند و از قرار گرفتن زبان در مسیر جریان هوا جلوگیری می کند. همچنین برخی از اعمال جراحی می توانند با حذف بافت های اضافی از بروز آپنه خواب جلوگیری کند اما این نوع روش درمانی در آخرین مراحل درمان قرار دارد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد