درمان کم آبی بدن

ارسال شده در ۸ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

درمان کم آبی بدن

با تعریق زیاد در فصل تابستان دچار کم آبی بدن می شویم برای جبران کم آبی بدن می توانیم از برخی روش های ساده و موثر کمک بگیریم. برخی میوه ها و سبزیجات می توانند آب بدن را تامین کنند از جمله آن ها می توانیم به کرفس،برگ کاهو ،فلفل سبز، هندوانه و گوجه فرنگی اشاره کنیم.

اگر نمی‌خواهید در این روزهای گرم سال با کم‌آب شدن بدن و عوارض ناشی از آن مانند یبوست، ضعف و بی‌حالی مواجه شوید، کمی در برنامه غذایی‌تان دستکاری کنید. مثلا روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. مصرف روزانه خیار که ۹۶.۷ درصد از آن را آب تشکیل داده است، فراموش نکنید. شما می‌توانید خیار را به ماست، انواع آبمیوه یا سوپ‌های تابستانی اضافه کنید.

برگ کاهو با آبلیمو بخورید. ۹۵.۶ درصد از کاهو، حاوی آب است. مصرف اسفناج یا ساقه کرفس خام را هم در فصل تابستان فراموش نکنید. ساقه‌های ترد کرفس می‌توانند طعم خوشی به سالادهای شما بدهند. ساقه‌های کرفس حدود ۹۵.۴ درصد، آب دارند. ترب‌ها هم حدود ۹۵ درصد آب دارند و می‌توانندهمراهان خوبی برای غذای شما باشند. از مصرف گوجه‌فرنگی در فصل تابستان هم غافل نشوید. گوجه فرنگی، علاوه بر اینکه ۹۴.۵ درصد آب دارد، می‌توانند تامین‌کننده بسیاری از ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن هم باشد. فلفل سبز، هندوانه و انوع میوه‌های نرم هم حاوی بیش از ۹۰ درصد آب هستند و می‌توانند جلوی کم‌آب شدن بدن در تابستان را بگیرند.

آبی که از بدن دفع می شود ( از طریق عرق کردن، ادرار، تنفس و …) بیشتر از آبی است که وارد بدن می شود. کم آبی متوسط به اندازه ۵% از آب بدن و کم آبی شدید بیش از ۱۰% از آب بدن را از ما می گیرد. کمی آبی شدید در نهایت منجر به مرگ خواهد شد!

به عنوان یک بدنساز جمله ” آب زیاد مصرف کنید” را بسیار شنیده اید، گاهی اوقات خسته کننده و تکراری است! اما اینکه دچار کم آبی نشویم، به این سادگی ها هم که به نظر می آید نیست. متخصصان توصیه می کنند مردها روزانه ۳ لیتر (۱۳ فنجان) و خانم ها ۲٫۲ لیتر (۹ فنجان) آب مصرف بکنند.

شما ممکن است دچار کم آبی بشوید بدون اینکه خودتان بدانید. اما نشانه هایی وجود دارد که به شما خواهند گفت بدن دچار کم آبی است.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب