درمان گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی یائسگی با ورزش کردن

زنان یائسه برای رفع گرگرفتگی، کاهش وزن و مشکلات خواب، ورزش کنند

یائسگی دوره ای است که همه زنان در طول دوره زندگی شان تجربه می کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

درمان گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی یائسگی با ورزش کردن
درمان گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی یائسگی با ورزش کردن

به گفته محققان ورزش کردن می تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه اخیر نشان می دهد کاهش وزن می تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می شود.

از بین ورزش ها، ورزش های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند. / مهر