در حاملگی چه کارهای ضروری باید انجام دهیم

ارسال شده در ۸ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

 در حاملگی چه کارهای ضروری باید انجام دهیم

در حاملگی چه کارهای ضروری باید انجام دهیم تناسب اندام در دوران بارداری: اکثر تمرینات در دوران بارداری باید ایمن باشد و تا حد امکان با احتیاط انجام شود ورزش هایی مانند شنا کردن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری ثابت ،  قدم زدن  و  و ایروبیک از ورزش های موثر در دوران بارداری هستند

ورزش دو نفره

ورزش های ملایم دوران بارداری نه تنها خطری برای کودک ندارد بلکه فواید بسیاری مثل زایمان راحت تر، بنیه ی قوی تر و کاهش احتمال ابتلا به دیابت دوران حاملگی مادران را نیز در بر دارد. بر اساس مطالعات انجام شده عامل موثر در بروز خطرات جدی سلامتی مادر و کودک عدم تحرک است نه ورزش.

در حاملگی چه کارهای ضروری باید انجام دهیم   در صورتی که باردار هستید قبل از شروع هر نوع برنامه ی ورزشی با کارشناس مراقبت های پزشکی مشورت کنید. اهداف و فعالیت های مورد نظرتان را با او در میان بگذارید و ورزش را تنها در صورت موافقت پزشک آغاز کنید. به خاطر داشته باشید که سلامتی فرزند شما مهم تر از تناسب اندامتان است. رهنمودهای پزشکی را کاملا رعایت کنید.

در حاملگی چه کارهای ضروری باید انجام دهیم  ؟آیا می توانید به طور انفرادی ورزش کنید؟

آیا بارفیکس در ماه سوم بارداری مانعی ندارد؟ اجرای تمرینات بازو در حالت نشسته بهتر است یا ایستاده؟

این ها بعضی از سوالاتی هستند که می توانید با مربی متخصص ورزش دوران بارداری در میان بگذارید.

گرایش کارشناسی ورزش های دوران بارداری و قبل از زایمان به طور فزاینده ای در میان مربیان ورزش در حال رشد است.

تمهیدات مهم و ضروری برای دوران بارداری:

در حاملگی چه کارهای ضروری باید انجام دهیم اجرای بسیاری از تمرینات موجود در اینجا در دوارن بارداری بدون خطر است.

در صورت انتخاب هر نوع فعالیت ورزشی نکات زیر را به خاطر بسپارید:

  • بدون بطری آب ورزش نکنید. وقتی مسئول سلامتی فرد دیگری هم هستید
  • دقت در تامین آب مورد نیاز بدنتان بسیار مهم است.
  • بی آب ماندن بدن، اولین عامل گرفتگی عضله به ویژه عضلات پاست و
  • می تواند سبب افزایش فشار خون و ضربان قلب شود.
  • همیشه قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید. عطش به معنای کمبود آب بدن است.

بدن را خنک نگه دارید. در محلی با تهویه مناسب لباس هایی با قابلیت عبور دادن هوا و در

ساعات خنک روز مثل صبح زود یا غروب ورزش کنید. مکانیسم حاملگی به گونه ای است

که امکان کاهش تنش حرارتی ناشی از گرمای حاصل از فعالیت های بدنی را البته تا نقطه ی

معینی فراهم می کند. عمل تعریف در زنان باردار برخوردار از آمادگی جسمانی نسبت به

زنان باردار بدون تحرک در دمای پایین تری آغاز می شود. پس دقت کنید و به خاطر

داشته باشید که افزایش بیش از حد دمای بدن می تواند سبب تحریک جنین و

در مواردی منجر به زایمان زودرس شود. مرتب آب بنوشید و بدنتان را خنک نگه دارید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب