طرز تهیه سالاد مرغ تنوری و سیب ویژه افراد رژیمی

ارسال شده در ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه سالاد مرغ تنوری و سیب ویژه افراد رژیمی

طرز تهیه سالاد مرغ تنوری بهمراه سیب

در مطلب زیر طرز تهیه سالاد مرغ تنوری بهمراه سیب را برایتان قرار داده ایم. این غذا تقریبا کالری متوسطی دارد امیدوارم که از تهیه این غذای رژیمی لذت ببرید.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه سالادی با کالری متوسط ولی با ارزش تغذیه‌ای بالا برای ناهار افرادی اختصاص دارد که در رژیم لاغری به سر می‌برند. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به حدود ۴۵۰ گرم سینه مرغ بدون پوست و استخوان خردشده (نواری)، سه‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک،

نصف قاشق چای‌خوری فلفل، ۴ عدد نان تست یا ۴ تکه نان باگت، نصف فنجان پنیر چدار، ۳ قاشق غذاخوری روغن هسته انگور یا کانولا، ۴۵۰ گرم کاهوی خردشده، ۲ قاشق غذاخوری سرکه انگور، ۱ قاشق غذاخوری پودر یا سس خردل، ۳ فنجان سیب خردشده تازه و یک‌چهارم فنجان پیاز قرمز خردشده نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا کافی است که ابتدا سینه‌های مرغ را با مقداری نمک و فلفل طعم‌دار و تمام دو طرف آنها را به مقداری روغن، آغشته کنید. سپس، ۱۵ دقیقه آنها را با دمای ۱۶۵ درجه فارنهایت در فر، گریل کنید. نان‌های تست یا تکه‌های باگت را هم ۱ تا ۳ دقیقه گریل کنید و پس از خاموش کردن فر،

پنیر را روی نان‌های داغ بریزید تا آب شود. حالا، باقی روغن، سرکه، خردل، نمک و فلفل را مخلوط کنید. سیب، کاهو و پیاز را به این مخلوط بیفزایید. مرغ‌های گریل‌شده را در ۴ ظرف جداگانه بچینید و کنار هر ظرف، یک عدد نان تست پنیری و مقداری از مخلوط سیب، کاهو و پیاز را قرار دهید. هر وعده از این غذا حدود ۳۹۷ کیلوکالری انرژی،

۱۹ گرم چربی، ۷۷ میلی‌گرم کلسترول، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم قند، ۳۱ گرم پروتئین، ۸ گرم فیبر، ۵۵۰ میلی‌گرم سدیم و ۶۷۶ میلی‌گر پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۴۳ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، ۱۹ درصد به پتاسیم، ۱۸ درصد به کلسیم، ۲۰ درصد به ویتامین C و ۵۳ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل طراحی ناخن مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد