دستور پخت سالاد رژیمی اسفناج

ارسال شده در ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

دستور پخت سالاد رژیمی اسفناج

طرز تهیه سالاد اسفناج رژیمی

در مطلب زیر آموزش یکی دیگر از سالادهای رژیمی را برایتان قرار داده ایم . هسته اصلی این سالاد اسفناج می باشد که بسیار خوشمزه و ویژه افرادیست که رژیم لاغری دارند.

سالاد اسفناج، غذایی تازه و مغذی به‌عنوان شام یا حتی ناهاری سبک برای افرادی است که رژیم‌های لاغری دارند. برای تهیه سس این سالاد به یک‌سوم فنجان سس مایونز کم‌چرب، یک سوم فنجان شیر کم‌چرب، یک‌سوم فنجام ماست کم‌چرب، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید، ۱ قاشق غذاخوری سس خردل،

نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل و یک‌چهارم فنجان پنیر پارمسان نیاز داریم. برای خود سالاد هم باید ۸ عدد تخم‌مرغ بزرگ پخته، ۶ فنجان اسفناج ریز و ترد، ۴ قاشق غذاخوری پنیر پارمسان، ۲۵۰ گرم چغندر پخته، ۱ فنجان هویج رنده‌شده و ۲ قاشق غذاخوری گردوی خردشده

در دسترس داشته باشیم. طرز آماده کردن سالاد هم به این صورت است که ابتدا تمام مواد سالاد را جز پنیر پارمسان، خرد و با یکدیگر ترکیب کنید. تمام مواد سس را هم در مخلوط‌کن بریزید تا سس یکنواختی به دست بیاید. حالا سس را روی سالا بکشید و پنیر پارمسان را روی آن بپاشید. هر وعده از این غذا حدود ۲۷۰ کیلوکالری انرژی،

۱۲ گرم چربی، ۱۸۹ میلی‌گرم کلسترول، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۲۳ گرم پروتئین، ۶ گرم فیبر، ۸۰۳ میلی‌گرم سدیم و ۱۰۹۸ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۳۵۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و ۶۱ درصد به فولات، ۵۵ درصد به ویتامین C و ۳۲ درصد به پتاسیم، ۳۱ درصد به آهن و ۲۰ درصد به کلسیم را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد