دستور پخت سالاد رژیمی اسفناج

ارسال شده در ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

دستور پخت سالاد رژیمی اسفناج

طرز تهیه سالاد اسفناج رژیمی

در مطلب زیر آموزش یکی دیگر از سالادهای رژیمی را برایتان قرار داده ایم . هسته اصلی این سالاد اسفناج می باشد که بسیار خوشمزه و ویژه افرادیست که رژیم لاغری دارند.

سالاد اسفناج، غذایی تازه و مغذی به‌عنوان شام یا حتی ناهاری سبک برای افرادی است که رژیم‌های لاغری دارند. برای تهیه سس این سالاد به یک‌سوم فنجان سس مایونز کم‌چرب، یک سوم فنجان شیر کم‌چرب، یک‌سوم فنجام ماست کم‌چرب، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید، ۱ قاشق غذاخوری سس خردل،

نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل و یک‌چهارم فنجان پنیر پارمسان نیاز داریم. برای خود سالاد هم باید ۸ عدد تخم‌مرغ بزرگ پخته، ۶ فنجان اسفناج ریز و ترد، ۴ قاشق غذاخوری پنیر پارمسان، ۲۵۰ گرم چغندر پخته، ۱ فنجان هویج رنده‌شده و ۲ قاشق غذاخوری گردوی خردشده

در دسترس داشته باشیم. طرز آماده کردن سالاد هم به این صورت است که ابتدا تمام مواد سالاد را جز پنیر پارمسان، خرد و با یکدیگر ترکیب کنید. تمام مواد سس را هم در مخلوط‌کن بریزید تا سس یکنواختی به دست بیاید. حالا سس را روی سالا بکشید و پنیر پارمسان را روی آن بپاشید. هر وعده از این غذا حدود ۲۷۰ کیلوکالری انرژی،

۱۲ گرم چربی، ۱۸۹ میلی‌گرم کلسترول، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۲۳ گرم پروتئین، ۶ گرم فیبر، ۸۰۳ میلی‌گرم سدیم و ۱۰۹۸ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۳۵۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و ۶۱ درصد به فولات، ۵۵ درصد به ویتامین C و ۳۲ درصد به پتاسیم، ۳۱ درصد به آهن و ۲۰ درصد به کلسیم را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب