آشنایی با دستگاههای بدنسازی الپتیکال

ارسال شده در ۳۱ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

 

دستگاه بدنسازی الپتیکال:

وقتی که فکر می کردیم  بهترین ترین دستگاه های قلبی و عروقی درست  شده  با پدیده مدرنی به  اسم دستگاه بدن سازی الیپتیکال مواجه شدی. این دستگاه  شامل دو پدال پهن و بزرگ است و حرکت پاها زمان کار با آن به مدل یک بیضی کشیده خواهد بود. کار دستگاه بدن سازی دستگاه بدنسازی الپتیکال: الیپتیکال، ترکیبی از پیاده روی تند، پله نوردی و اسکی صحرانوردی است. در حال حاضر نوع دیگری از این دستگاه که حرکاتی بیشتر از نوسان انجام می دهد به بازار آمده است. بعضی از مدل ها دو بازوی میله ای شکل دارند که کار روی بازوها را همزمان با حرکت پاها، امکان پذیر می کند. بعضی دیگر مجهز به نمایشگر ضربان قلب اند. در حال حاضر دستگاه بدن سازی الیپتیکال در حال رقابت با تردمیل ا ست طوری که در بعضی از باشگاه های ورزشی در حالی که شاهد صفی طولانی برای کار با دستگاه بدن سازی الیپتیکال هستید تردمیل ها را بدون مشتری می بینید.

دستگاه های الیپتیکال مخصوص چه کسانی است:

دوندگانی که نیاز به یک روز فراغت از پا بر زمین کوبیدن دارند جذب این دستگاه می شوند دستگاه بدن سازی الیپتیکال از سوی راهپیمایانی که در پی تمرینات هیجان انگیزتری هستند و دوندگانی که حرکات آن را در مقایسه با کوبیدن پا روی آسفالت یا تردمیل با مفاصل شان سازگارتر می بینند نیز استقبال می شود.

چرا احتمال دارد دستگاه های الیپتیکال مناسب شما نباشد:

اگر اندام متناسبی دارید راضی کردن شما به کار با دستگاه بدن سازی الیپتیکال در مقایسه با دستگاه های دیگر سخت تر خواهد بود. کسانی که دچار ناراحتی تاندون آشیل و ناراحتی زانو هستند نمی توانند به راحتی با این دستگاه کار کنند. گاهی بعضی افراد پس از چند دقیقه تمرین با دستگاه بدن سازی الیپتیکال دچار بی حسی انگشتان پا می شوند. شاید با پوشیدن جوراب های ناز تر و کفش های انعطاف پذیر و سبک تر بتوان از این مشکل جلوگیری کرد.

نکاتی برای کاربران دستگاه های الیپتیکال:

دستگاه بدنسازی الپتیکال:شاید برای عادت کردن به این دستگاه به زمان کوتاهی نیاز باشد اما کار با آن به مهارت خاصی احتیاج ندارد. روی دستگاه می ایستید و با توجه به نکات زیر می دوید:

  • پدال زدن به عقب را محدود کنید. برخلاف باور عموم پدال زدن به عقب نسبت ب پدال زدن به جلو تاثیر بیشتری روی عضلات سرینی ندارد. تاثیر هر دوحرکت روی عضلات جلوی ران است. اگر زمانی هوس کردید به سمت عقب پدال بزنید سعی کنید طولانی نباشد.
  • از امکانات دستگاه استفاده کنید. می توانید سریع تر پدال بزنید شیب را بیشتر کنید مقاومت را بالا ببرید یا از ترکیب مورد نظرتان برای تنطیم شدت تمرینات استفاده کنید.
  • زانوها را قفل نکنید. با کمی خم کردن زانوها حرکت آسان تر انجام می شود.
  • مرتب به خودتان یادآوری کنید که راست بایستید. به رغم آنکه دستگاه بدن سازی الیپتیکال نسبت به دستگاه پله از تکنیک بالاتری برخوردار است اما باز هم ممکن است بدنتان را در وضعیت نادرستی مثل خم شدن زیاد به جلو قرار دهید یا دسته های فرمان را بغل کنید.
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل طراحی ناخن مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد