چگونه بهترین دستگاه قلبی عروقی را بخریم

ارسال شده در ۸ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع عکس های زیبا و عاشقانه , ورزش و ورزشکاران

چگونه بهترین دستگاه قلبی عروقی را بخریم

دستگاه های قلبی- عروقی خانگی، در مدل های مختلف در بازار وجود دارد که شاید در انتخاب خرید با مشکل مواجه شوید و ندانید چه نوع آن خوب است در این پست ما قصد داریم درباره انتخاب بهترین دستگاه قلبی و عروقی به شما کمک کنیم در ادامه با ما همراه باشید 

آیا باید دستگاه بدن سازی الیپتیکال بخرید؟ دستگاه پاروزنی چطور؟ نکند پاروزنی الیپتیکال بهتر باشد؟

هر چند گزینه های متنوعی در اختیار شماست اما مطئمن باشید که کیفیت تمام آنها از هر زمان دیگری بهتر است.چگونه بهترین دستگاه قلبی عروقی را بخریم باید بگوییم:

 

پاسخ همیشگی ما: دستگاهی که برایتان قابل استفاده باشد. به همین سبب امتحان کردن دستگاه های مختلف قبل از خریدن و آوردن به خانه بسیار اهمیت دارد. مسلما نمی خواهید پولتان را صرف خرید دستگاهی کنید که پس از مدتی به یک وسیله ی جاگیر و پر از گرد و خاک در گوشه ی خانه تبدیل می شود که هر آن در آرزوی خلاصی از شر آن هستید.

برای چگونه بهترین دستگاه قلبی عروقی را بخریم دو وسیله مقرون به صرفه برای تمرینات قلبی عروقی

قدرت جسمانی خود را می توانید با استفاده از وسایل ارزان نیز بالا ببرید.

تخته استپ

با اینکه در واقع فرقی با سکوی معمولی ندارد اما می تواند اندام متناسبی به شما وعده دهد.

اکثر این تخته ها مکعب مستطیل و از جنس پلاستیک سخت و بعضی انواع آن چوبی هستند.

تخته استپ های دارای کیفیت بالا روکشی لاستیکی برای پیشگیری از سر خوردن

شما در حین اجرای حرکات دارند. مدل الگویی این تخته ها را که با سوار شدن

روی یکدیگر ارتفاع بیشتری می گیرند، انتخاب کنید.

طناب

شاید صحبت از طناب شما را به یاد زنگ تفریح دوران دبستان بیندازد اما اشتباه نکنید.

طناب زدن یکی از روش های بسیار موثر در تناسب اندام و کسب آمادگی جسمانی و چربی سوزی است.

این حرکت در تقویت سیستم قلبی عروقی، بهبود چالاکی، سوزاندن ۱۵ کالری در هر دقیقه،

تقویت ران ها و ساق پا، عضله ی شکمی، پشت، سینه ای و شانه تاثیر زیادی دارد.

می توانید طناب را همه جا همراه داشته باشید و استفاده از آن هم نیاز به فضای زیادی ندارد.

بیشتر طناب های فعلی از مواد سختی مثل پلاستیک فشرده ی شفاف، سیم فلزی با روکش آکرلیک یا پلیمرهایی ساخته می شوند که حتی تلفظ نامشان هم مشکل است. استفاده از این طناب ها به سرعت و روانی تمرینات کمک می کند.

طناب هایی با دستگیره های کائوچویی، فومی یا لاستیکی که مانع پینه بستن کف دست می شود مناسب ترند.

می توانید طناب هایی مناسب با قیمتی قابل قبول از فروشگاه های ورزشی تهیه کنید.

برای تعیین طول دقیق طناب در وسط آن بایستید و دستگیره ها را از طرفین تا زیر بغل بالا بیاورید.

نوع طناب

اگر هدفتان از طناب زدن بالا بردن مهارت، چالاکی و سرعت است از طناب های سبک استفاده کنید.

طناب هایی به وزن ۱۱۳ تا ۲۲۵ گرم برای بالا بردن استقامت عضلات مناسب اند. هر دو نوع سبک و سنگین

طناب را تهیه کنید و ترکیبی از آنها را در تمریناتتان به کار ببرید. سنگینی طناب باید

مربوط به وزن طناب باشد نه دستگیره ها زیرا در چنین صورتی در مچ دست دچار کوفتگی و خستگی شدید می شوید.

اگر شمارش پرش ها باعث تشویق شما می شود از طناب هایی استفاده کنید که

شمارشگرهای دستگیره ها، تعداد پرش، زمان و میزان کالری سوزی را نشان می دهند. ما نوعی طناب زدن رایانهای بدون دخالت طناب واقعی را هم امتحان کردیم که به واسطه ی آن به سرعت می پرید و دستگیره های طنابی نامرئی

را در دستانتان می چرخانید. راستش را بخواهید کمی مسخره به نظر می رسد به خصوص اینکه

بخش مهمی از فواید طناب زنی به فراگیری مهارت ها و هماهنگی اعضاب بدن هنگام پریدن از روی طناب مربوط می شود.

هنگام طناب زدن بازوها را آزاد و کمی خمیده نگه دارید بالاتنه را تا حد امکان حرکت ندهید و

به جای چرخاندن دایره وار بازوها تنها مچ ها را بچرخانید. ابتدا چند ست کوتاه حدود ۳۰ پرس با طناب

سبک سپس ۵ تا ۱۰ پرش با طناب سنگین انجام دهید. بین هر ست درجا بزنید و استراحت کنید. به

تدریج تعداد ست ها و پرش های هر ست را بیشتر و زمان درجا زدن را کمتر کنید.

در نهایت می توانید ۱۰ دقیقه مداوم طناب بزنید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب