روش های درمان مشکلات قلبی

ارسال شده در ۵ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

روش های درمان مشکلات قلبی

اگر می خواهید از عارضه های قلبی در امان بمانید بهتر است از مصرف غذاهای پرکالری پرهیز کنید مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید و غلات را در برنامه غذایی تان جای دهید. عادات غذایی ناسالم تاثیرات مهمی بر امراض قلبی در بدن خواهند گذاشت.

شاید همه تا حدودی بدانند که چه غذاهایی باعث بروز مشکلات قلبی می‌شود اما برخی از عادات غذایی نیز هستند که احتمال بروز این مشکلات را تشدید می‌کنند.

– مراقب حجم غذاهایتان باشید همان اندازه که نوع مواد غذایی که مصرف می‌کنید مهم است، حجم وعده‌های غذایی نیز نقش مهمی دارد. پر کردن بشقاب، کشیدن مجدد غذا و اصرار برای تمام کردن تمام غذاهای روی میز، همگی از عادات غلطی هستند که منجر به بروز مشکلات قلبی می‌شوند. سعی کنید همیشه از ظرف‌های کوچک استفاده کنید.اگر حجم مواد غذایی بالا است، بهتر است کالری کمتری داشته باشد. مصرف غذاهای پرکالری، فرآوری شده و حاوی مقدار زیاد سدیم را نیز تا حد امکان کاهش دهید.

– مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید میوه‌ها و سبزیجات، بهترین منابع ویتامین و مواد معدنی هستند که کالری پایین و فیبر بالایی دارند. به طور کلی مواد موجود در گیاهان، از بروز مشکلات قلبی عروقی جلوگیری می‌کنند. هرچه بیشتر از این مواد استفاده کنید، تمایل کمتری نسبت به مصرف گوشت،پنیر و فست‌فود پیدا می‌کنید. همیشه مقداری هویج، کرفس، کلم خرد شده و میوه در یخچال داشته باشید تا مرتب استفاده کنید. برخی از غذاهای حاوی سبزیجات کالری بالایی دارند که باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید: نارگیل، سبزیجات و سس‌های خامه‌ای، سبزیجات سرخ‌شده، کمپوت‌های میوه با شربت غلیظ و میوه‌های خشک شکری.

– غلات کامل را انتخاب کنید غلات کامل، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی دیگری هستندکه به تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کنند. محصولات غله‌ای که مجاز به مصرف آن‌ها هستید عبارتند از: آرد گندم، نان ۱۰۰ درصد گندم سبوس‌دار، غلات فیبر دار، برنج قهوه‌ای، گندم سیاه، پاستا و سوپ جو. اما محصولاتی نیز هستند که باید مصرف آن‌ها را کاهش دهید مانند: آرد سفید، نان سفید، شیرینی‌های مافین، کلوچه‌های آماده، نان ذرت، پیراشکی، بیسکوییت، کیک، پای‌ها، نودل، ذرت بو داده کره‌ای و چیپس و پفک.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مو مردانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب