روش های کنترل خشم و عصبانیت

ارسال شده در ۸ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

روش های کنترل خشم و عصبانیت

وقتی عصبانی می شوید قبل از انجام هرکاری آرامش خود را حفظ کنید. زمان عصبانیت رفتارهای برخی افراد غیرقابل کنترل می شوند و ممکن است کارهایی انجام دهند که عواقب جبران ناپذیری در برداشته باشد. بهتر است با روش های کنترل رفتارهای پرخاشگرایانه آشنا شوید.

خشم و عصبانیت یکی از احساسات قدرتمند و طبیعی در انسان است. معمولا مردان بیش از زنان با خشم روبه‌رو می‌شوند و به سختی می‌توانند آن را کنترل کنند. خشمی که به درستی کنترل نشود می‌تواند بر روابط انسانی، تفکرات و الگوی رفتاری فرد تأثیر بگذارد و حتی مشکلات سلامتی برای او به وجود آورد. بروز بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا، مشکلات قلبی, سردرد, مشکلات پوستی و گوارشی همگی می‌توانند ناشی از عصبانیت فرد باشند. به منظور کنترل این شرایط می‌توانید

از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

– زمانی که احساس خشم می‌کنید، نفس عمیق بکشید و کلمات یا عبارات مثبتی را با خود تکرار کنید. مانند ” آرام باش”، “سخت نگیر”. این جملات را تا زمانی که عصبانیتتان فروکش کند با خود تکرار کنید.

– گرچه اظهار عصبانیت بهتر از نگه داشتن آن است، اما این کار باید به درستی صورت بگیرد. ابراز خشونت به طور ناگهانی به روابط لطمه وارد می‌کند و حتی اعصاب و سلامتی خودتان را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. بهتر استهمیشه به جای ابراز خشم، عامل عصبانیتتان را توضیح دهید.

– سعی کنید از افراد خبره در این زمینه مانند مشاوران کمک بگیرید و رفتارتان را به مرور تغییر دهید.

– زمان‌ها و شرایطی را که باعث عصبانیت شما می‌شوند یادداشت کنید تا برای کنترل خشم آمادگی داشته باشید.

– به هنگام عصبانیت، سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و از زاویه دید او به قضیه نگاه کنید. این کار به آرامشتان کمک می‌کند.

– یاد بگیریدکه چطور در هر شرایطی به موضوع بخندید یا چیزی برای خندیدن پیدا کنید.

– تمرین کنید که یک شنونده خوب باشید. خوب شنیدن، اعتماد بین طرفین را بالا می‌برد و با اعتماد، شما می‌توانید بر هر موضوعی که باعث عصبانیت می‌شود تسلط داشته باشید.

– به کمک کتاب یا متخصصان این رشته، یاد بگیرید که چطور احساسات خود را بدون خشونت یا حالت دفاعی بیان کنید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب