رژیم غذایی افراد دیابتی

ارسال شده در ۵ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

رژیم غذایی افراد دیابتی

برخی خوراکی ها باید در رژیم غذایی افراد دیابتی گنجانده شوند تا از پیشرفت این بیماری در بدن این افراد پیشگیری شود. به عنوان مثال می توانیم به مرغ سوخاری و کبابی و ماهی سرخ شده و گریل شده اشاره کنیم. با کالری و ارزش غذایی هریک از این خوراکی ها در این بخش آشنا شوید.

برای کسانی که دیابت نوع دوم دارند، خوردن میزان متعادلی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم، خیلی اهمیت دارد. در این بخش، چند غذای مفید و مضر برای این افراد را با توضیح میزان کالری و کربوهیدراتی که دارند، معرفی می‌کنیم.

مرغ سوخاری: ۱۰۳۰ کالری، ۹۶ گرم کربوهیدرات کسانی که دیابت دارند،بهتر است از خوردن مرغ سوخاری همراه با سیب‌زمینی سرخ‌شده، پرهیز کنند. حتی اگر سینه مرغ سوخاری‌شده هم بخورید، باز حجم زیادی چربی و کربوهیدرات وارد بدنتان می‌کنید. این غذا برای کسانی که دیابت دارند، دو برابر مقدار عادی روزانه، سدیم دارد.

مرغ کبابی: ۳۱۲ کالری، ۲۹ گرم کربوهیدرات درست کردنو پختن جوجه‌کباب خیلی راحت است. با حذف کردن پوست مرغ و اضافه کردن ادویه‌های سالم به گوشت مرغ، می‌توان غذای سالم و خوبی فراهم کرد. حتی می‌توان در کنار این غذا از سیب‌زمینی پخته استفاده کرد که هم فیبر زیادی دارد و هم ویتامین A. اضافه کردن دارچین به‌عنوان ادویه می‌تواندبه کنترل قند خون افراد دیابتی کمک کند.

ماهی سرخ‌شده: ۹۱۰ کالری، ۹۲ گرم کربوهیدرات ماهی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، اما به‌شرطی که سرخ نشده باشد! روغن و کالری‌های اضافی در کنار ماهی، مزایای خوب ماهی را از بین می‌برد. ماهی کاملا سرخ‌شده، به‌اندازه یک سالاد کلم پر از سس مایونز ضرر دارد.

ماهی گریل‌شده با سبزیجات: ۴۵۶ کالری، ۴۸ گرم کربوهیدرات این غذای برای افراد دیابتی و همه افراد سالم خیلی فوق‌العاده است. استفاده از ذرت، سیب‌زمینی پخته و انواع سالادها در کنار ماهی گریل‌شده، وعده غذایی کامل و سالمی را فراهم می‌کند. این غذا مقدار متعادلی مواد مغذی مهم مثل پروتئین، فیبر و چربی مفید دارد.

5 1000

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب