سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان

ارسال شده در ۲۰ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان

می خواهیم در این بخش با سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان آشنا شویم این سبزیجات ویژگی های مختلفی برای سلامتی ما دربردارند به عنوان مثال برای افزایش سلامت قلب و کاهش التهاب در بدن مناسب می باشند.

بعضی‌ها فکر می‌کنند که رنگ سفید گل کلم به معنای این است که هیچ خاصیتی در این سبزیجات وجود ندارد، اما فریب چنین تصورات اشتباهی را نخورید. گل کلم مثل کلم بروکسل، سرشار از آنتی‌اکسیدان خاصی به‌نام ایزوتیوسیانات است که با کاهش التهاب مرتبط می‌شود. ضمن این‌که گل کلم، منبع عالی‌ای از ویتامین C محسوب می‌شودکه می‌تواند بخش زیادی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند. در واقع، یک فنجان از گل کلم پخته‌شده حاوی ۵۵ میلی‌گرم از ویتامین C است. می‌توانید از گلم کلم به‌صورت پوره استفاده کنید، یا آن را همراه با سیر و نمک در سوپ بریزید، یا هر روش دیگری که ترجیح می‌دهید.

شاید فکر کنید که همیشه رنگ نارنجی می‌تواند نشان‌دهنده محتوای کاروتنوئید میوه یا سبزیجات باشد، اما لوبیا سبز دقیقا مثل سیب‌زمینی شیرین و کدو، مقدار زیادی کاروتنوئید برای بدن فراهم می‌کند! در واقع، لوبیا سبز دارای کلروفیل است که رنگ نارنجی را پنهان می‌کند و حالت سبز به این محصول می‌دهد. ضمن این‌که لوبیا سبز،‌ منبع خوبی از فیبر محسوب می‌شود که در هر فنجان به ۳ گرم می‌رسد. مزیت دیگر این لوبیاها، داشتن ویتامین B۶ است که با سلامت بهتر قلب مرتبط است. در نهایت باید اضافه کنیم که در بین انواع نخودها و لوبیاها، این لوبیا سبز است بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان را دارد. می‌توانید لوبیا سبز را بخارپز کنید و با اضافه کردن چاشنی‌ها و ادویه‌های مختلف مثل کاری، طعم جذاب و تازه‌ای به دست بیاورید.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب