طبخ متفاوت میگوی تند با لوبیا سبز

ارسال شده در ۱ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

طبخ متفاوت میگوی تند با لوبیا سبز

طرز تهیه میگو بهمراه لوبیا سبز

در مطلب زیر طرز تهیه یک غذای بسیار خوشمزه دریایی را برایتان قرار داده ایم این غذا بسیار خوشمزه و مغذی میباشد که در زیر طرز تهیه میگو بهمراه لوبیا سبز را برایتان گذاشته ایم.

میگو، جزو غذاهای دریایی و پرطرفدار است که می‌تواند به‌عنوان مغذی‌ترین غذا برای وعده ناهار یا شام محسوب شود. دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه میگویی تند و البته با طعمی جذاب اختصاص دارد. برای تهیه این خوراک میگو برای ۶ نفر به ۴ فنجان لوبیا سبز خردشده و بخارپز (درشت)،

۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، یک‌چهارم فنجان سیر خردشده، ۲ قاشق چای‌خوری پودر پاپریکا، ۴۵۰ گرم میگوی بدون پوست، دو عدد کنسرو لوبیا، یک‌چهارم فنجان سرکه سیب، نصف فنجان جعفری ساطوری، نصف قاشق چای‌خوری نمک و مقداری فلفل نیاز داریم. برای آماده کردن این خوراک هم باید ابتدا روغن را در تابه بزرگ نچسبی گرم کنید

و سیر و پاپریکا را به مدت ۲۰ ثانیه در آن تفت دهید. سپس میگوها را اضافه کنید و ۲ دقیقه هر طرف آنها را هم سرخ کنید. کنسرو لوبیا، سرکه، فلفل و نمک را به تابه بیفزایید و ۲ دقیقه دیگر به تفت دادن خود ادامه دهید. یک‌چهارم فنجان از جعفری را هم به این ترکیب بیفزایید. درنهایت هم لوبیا سبزهای بخارپز را اضافه کنید و غذا را سرو نمایید. روی غذاهای سرو شده هم باقی جعفری را بپاشید.

هر وعده از این غذا حدود ۲۴۵ کیلوکالری انرژی، ۸ گرم چربی، ۱۱۵ میلی‌گرم کلسترول، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۲۳ گرم پروتئین، ۸ گرم فیبر، ۵۹۶ میلی‌گرم سدیم و ۸۵۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۴۳ درصد از نیاز روزانه بدن به سلنیوم، ۳۳ درصد به فیبر، ۲۵ درصد به آهن، ۲۴ درصد به پتاسیم، ۳۰ درصد به ویتامین C و ۲۰ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب