طراحی برنامه های تناسب اندام برای ورزشکاران حرفه ای

ارسال شده در ۴ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

طراحی برنامه های تناسب اندام برای ورزشکاران حرفه ای

طراحی برنامه های تناسب اندام برای ورزشکاران حرفه ای باید این نکته را خاطرنشان کنیم که هنوز هم بردن بازی ورزشکاری بالای ۳۰ سال در مسابقات دوچرخه سواری، دو ماراتن یا بازیهای تیمی المپیک، خبرساز و هیجان انگیز است. واقعیت این است که ورزشکاران مسن تر چه آن هایی که حرفه ای هستند و چه آن هایی که تنها برای حفظ سلامتی و آمادگی جسمانی ورزش می کنند

بدنشان را آگاهانه تر ساخته و در حفظ آن کوشش می کنند. ورزشکاران امروز

امکاناتی چون کفش های اصولی تر، دستگاه ایی کاربردی تر و تجهیزاتی با ایمنی بیشتر در

اختیار دارند و از رهنمودهای علمی برای پیشگیری از صدمات،

تغذیه ی سالم و اجرای موثر تمرینات در مدت زمان کمتر استفاده می کنند.

از آنجا که بسیاری از ورزشکاران با تجربه از سنین جوانی ورزش کرده اند با بدنشان و درک

و احساس آن آشنایی بیشتری دارند. مثلا یک دونده ی بالای ۵۰ سال فرق بین درد ناشی

از پیچ خوردگی زانو که به چند روز استراحت نیاز دارد و درد ساده ای مربوط به

دویدن در سر بالایی را کاملا می داند. ورزش منظم تاثیری قطعی در کند شدن روند پیری دارد.

ورزشکاران مسن

شایان توجه است که ورزشکاران مسن تر بدون در نظر گرفتن تجربه و پیشینه ی خود در ورزش در مقایسه با همتایان جوانشان، باید رفتاری متفاوت در ارتباط با جسم خود در پیش بگیرند. با افزایش سن دوره ی بهبودی صدمات و کوفتگی های

ناشی از تمرینات شدید دیگر به سرعت دوران جوانی نخواهد بود زیرا در

خوش بینانه ترین شرایط توده ی عضلانی کاهش می یابد استخوان نازک می شود،

میزان ترشح هورمون های بدن تغییر می کند، اضافه وزن پیدا می شود.

تاندون ها کوتاه می شوند و در نتیجه بدن انعطاف خود را از دست می دهد. پس منطقی ترین کار تجدیدنظر در مورد اولویت ها و اهداف ورزشی است

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد