طرز تهیه املت جذاب و خوشمزه بروکلی و پارمسان

ارسال شده در ۲ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

طرز تهیه املت جذاب و خوشمزه بروکلی و پارمسان

دستور پخت املت بروکلی و پارمسان

در مطلب زیر طرز تهیه املت بسیار خوشمزه بروکلی و پارمسان را برایتان قرار داده ایم این املت بسیار خوشمزه و با طعمی بسیار متفاوت می باشد.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه یک املت جدید، جذاب و با طعمی متفاوت برای صبحانه یا حتی عصرانه اختصاص دارد. مواد لازم املت بروکلی و پارمسان شامل ۲ عدد تخم‌مرغ بزرگ، ۲ عدد سفیده تخم‌مرغ بزرگ، ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون فرابکر، نصف فنجان بروکلی خردشده، ۱ عدد پیازچه خردشده، یک‌چهارم فنجان پنیر پارمسان و ۱ تکه نان سبوس‌دار می‌شود.

برای آماده کردن املت، ابتدا تخم‌مرغ‌های کامل و سفیده‌ها را تا حد کف کردن، هم بزنید. روغن را داخل تابه‌ای نچسب گرم کنید. بروکلی و پیازچه را به تابه بیفزایید. حدود ۵ دقیقه آنها را تفت بدهید. تخم‌مرغ را به سایر مواد اضافه کنید. پنیر را روی تخم‌مرغ بپاشید. در ظرف را به مدت ۴ دقیقه بگذارید و حرارت را کم کنید. مواد را هم نزنید. پس از ۴ دقیقه، املت را برش بزنید

و در بشقاب برگردانید. هر وعده از این غذا حدود ۴۰۷ کیلوکالری انرژی، ۲۰ گرم چربی، ۳۸۶ میلی‌گرم کلسترول، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم قند افزوده، ۳ گرم قند، ۳۳ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۶۸۳ میلی‌گرم سدیم و ۴۴۷ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۵۸ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C و ۴۰ درصد به ویتامین A و ۳۴ درصد به کلسیم و ۲۱ درصد به فولات و ویتامین B۱۲ را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد