طرز تهیه سالاد رژیمی تن ماهی مدیترانه‌ای

ارسال شده در ۲ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

طرز تهیه سالاد رژیمی تن ماهی مدیترانه‌ای

آموزش پخت سالاد تن ماهی مدیترانه ای

در مطلب زیر طرز تهیه سالاد تن ماهی مدیترانه ای را برایتان قرار داده ایم امیدوارم که از تهیه این غذای بسیار خوشمزه لذت ببرید این سالاد مختص افرادی که اضافه وزن دارند .

سالاد تن ماهی مدیترانه‌ای، غذایی سبک و مغذی برای وعده شام یا حتی ناهار افراد مبتلا به اضافه‌وزن است. مواد لازم برای تهیه این سالاد برای ۴ نفر شامل ۴۵۰ تا ۶۰۰ گرم کنسرو مخلوط لوبیا یا حبوبات پخته، ۲ عدد تن ماهی غوطه‌ور در آب، ۱ عدد فلفل دلمه‌ای قرمز بزرگ و خردشده، نصف فنجان پیاز قرمز خردشده،

نصف فنجان جعفری ساطوری، ۴ قاشق زیتون خردشده، یک و نیم قاشق چای‌خوری رزماری یا پودر آویشن، نصف فنجان آبلیموی تازه، ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، مقداری فلفل، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک و ۸ فنجان مخلوط سبزیجات مانند کاهو و انواع کلم می‌شود. برای آماده کردن این سالاد هم کافی است که ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کنید و روی سبزی‌ها قرار دهید.

هر وعده از این سالاد حاوی حدود ۲۹۰ کیلوکالری انرژی، ۱۶ گرم چربی، ۱۲ میلی‌گرم کلسترول، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۱۷ گرم پروتئین، ۹ گرم فیبر، ۵۰۵ میلی‌گرم سدیم و ۶۳۸ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۱۶۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C، ۴۲ درصد به فولات، ۲۰ درصد به آهن، ۲۰ درصد به پتاسیم و ۱۰۰ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب